Uncategorized , , 0 Comments

กินกล้วยลดน้ำหนักได้อย่างไร ปฏิเสธไม่ได้เลยว่า “กล้วยน้ำว้า” เป็นผลไม้ที่อยู่คู่บ้านคู่เมืองเรามาแต่ช้านานจวบจนปัจจุบัน ปู่ย่าตาทวดและเยาวชนคนรุ่นหลังต่างเติบโตมาด้วยกล้วยน้ำว้า โดยเมื่อครั้นเรายังเป็นเด็ก พ่อแม่มักบดกล้วยให้รับประทานควบคู่กับน้ำนม ด้วยรสชาติหวานอร่อย ให้สารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย ทั้งยังช่วยต้านโรคภัยไข้เจ็บได้ดี จึงไม่แปลกที่หลายคนยกให้กล้วยน้ำว้าเป็นผลไม้มหัศจรรย์ กินกล้วยลดน้ำหนักได้อย่างไร. กินกล้วยลดน้ำหนักได้อย่างไร ไม่เพียงเท่านั้น กล้วยน้ำว้ายังขึ้นชื่อเรื่องของการช่วยลดน้ำหนัก แต่ด้วยรสหวานมัน และเป็นผลไม้ที่รับประทานเพียงเล็กน้อยก็ทำให้รู้สึกแน่นท้องได้ จึงเกิดเป็นคำถามขึ้นว่า “กินกล้วยน้ำว้า อ้วนไหม” เพื่อเป็นการไขข้อข้องใจนี้ เรามาหาคำตอบไปพร้อมๆกัน กินกล้วยน้ำว้า ไม่มีอ้วน กล้วยน้ำว้าเป็นผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง มีสารอาหารครบเกือบทุกชนิด และยังมีเส้นใยเป็นจำนวนมาก ทำให้เวลารับประทานกล้วยแล้วท้องไม่ผูก และยังเป็นอาหารเช้าที่ดีเยี่ยมสำหรับคนไม่มีเวลาทำอาหารเอง ถือเป็นผลไม้สารพัดประโยชน์ที่ควรมีไว้ติดบ้าน เนื่องจากราคาไม่แพง หาซื้อง่ายตามท้องตลาด กินกล้วยน้ำว้า อ้วนไหม ต้องเรียนท่านผู้อ่านก่อนเลยว่า กล้วยน้ำว้าสุก 1 ลูกจะให้พลังงานเพียง 60 กิโลแคลอรี่ ซึ่งเป็นพลังงานจากน้ำตาลธรรมชาติ 3 ชนิดด้วยกัน คือ ซูโครส ฟรุกโตส และกลูโคส รวมถึงแร่ธาตุและวิตามินที่มีทั้งแมกนีเซียม โพแทสเซียม ช่วยป้องกันโรคความดัน มีวิตามินบี 6 ที่ช่วยกระตุ้นระบบภูมิต้านทาน มีวิตามินบี 1 บี 2 วิตามินซี

Read More

Uncategorized , , 0 Comments

วิธีลดหน้าท้อง ได้ผลเร็ว การลดหน้าท้องให้ดูดี หุ่นสวย สำหรับใครหลายๆ คนอาจจะคิดว่ามันเป็นเรื่องที่ไกลตัว แต่ในความเป็นจริงแล้ว ใช้เพียงความตั้งใจเพียงเล็กน้อย ควบคู่ไปกับวิธีการง่ายๆดังที่กำลังจะแนะนำต่อไปนี้ คุณก็จะสามารถลดหน้าท้องส่วนเกินที่เคยทำให้กังวลใจ กลับมามีความมั่นใจในหน้าท้องที่เรียบเนียนได้เหมือนเดิม วิธีลดหน้าท้อง ได้ผลเร็ว. วิธีลดหน้าท้อง ได้ผลเร็ว ด้วยตัวเอง 1. ควบคุมอาหาร ควรหลีกเลี่ยงการตามใจปากด้วยอาหารที่มีน้ำตาล อาหารทอด และอาหารที่มีไขมันจำนวนมากๆ สัดส่วนของหน้าท้องก็จะขยายตามไปด้วย ดังนั้นจึงควรที่จะควบคุมปริมาณ รวมไปถึงคุณภาพของอาหารในแต่ละมื้อ เช่น หากเคยทานข้าว 2 จานต่อมื้อ ก็ให้เปลี่ยนมาเป็นทานเพียงจานครึ่ง หรือหนึ่งจาน เป็นต้น แต่ขอแนะนำว่า ห้ามใช้วิธีการลดหน้าท้องโดยการอดอาหารโดยเด็ดขาด เพราะถึงแม้จะทำให้น้ำหนักตัวลดลง แต่เมื่อเวลาผ่านไปนานจะทำให้การเผาผลาญพลังงานช้าลง ทำให้กล้ามเนื้อเริ่มเหลว ถึงแม้จะช่วยลดหน้าท้องได้เล็กน้อย แต่ก็ไม่ได้ทำให้ไขมันหายไป ให้ลองเปลี่ยนมาทานผักผลไม้ พร้อมกับดื่มน้ำในแต่ละวันให้มากๆ 2. การนอนแต่หัวค่ำและพักผ่อนให้เพียงพอ การเข้านอนก่อน 4 ทุ่ม ทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนที่ช่วยในการเผาผลาญพลังงานออกมา ซึ่งเป็นการช่วยในการกำจัดไขมันส่วนเกิน และควรพักผ่อนนอนหลับอย่างน้อยไม่ต่ำกว่าวันละ 6 ชั่วโมงวิธีลดหน้าท้อง ได้ผลเร็ว 3. การออกกำลังกายด้วยตัวเอง การควบคุมอาหารควรทำควบคู่ไปกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ซึ่งการออกกำลังกายเพื่อลดหน้าท้องเองก็มีอยู่หลายวิธี แต่ที่ได้รับความนิยม และสามารถทำได้ง่ายๆด้วยตัวเอง

Read More

Uncategorized , , 0 Comments

ลดกระชับสัดส่วน ขอนำเสนอการออกกำลังเพื่อลดและกระชับสัดส่วน 7 วิธีสุดเริ่ด ขอรับรองเลยนะคะว่าถ้าสาว ๆ วัยทีนทุกคนได้ออกอย่างสม่ำเสมอไม่ขาด หุ่นสวยสเลนเดอร์ก็อยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมแน่นอนจ้า หากพร้อมแล้วเริ่มเลยดีกว่า ลดกระชับสัดส่วน. ลดกระชับสัดส่วน 1.ลดเหนียง สาว น้อยสาวใหญ่หลายคนคงเคยปวดเฮดกับเหนียงใช่ไหมคะ เวลาถ่ายรูปหรือส่องกระจกทีไรก็จะเห็นเนื้ออวบ ๆ อิ่ม ๆ ปลิ้นออกมาจากใต้คาง ดูแล้วน่าเสียเซลฟ์เป็นที่สุด ดังนั้นเรามากำจัดเหนียงตัวกวนใจกันเลยดีกว่าจ๊ะ ขั้นตอน 1.เงยหน้าขึ้นให้มากที่สุดจนรู้สึกว่าตึงที่คอ 2.ก้มหน้าลงมาให้คางชิดคอค้างไว้ พร้อมทั้งเกร็งคอด้วย แล้วให้สาวซ่าเริ่มนับ 1-10 ถือเป็น 1 ชุด แล้วเงยหน้ากลับสู่ท่าปกติ *ทำสักวันละ 10 ชุดนะจ๊ะ* 2. ลดต้นแขน สำหรับ สาว ๆ ที่แขนใหญ่ไม่เฟิร์ม จนมิกล้าจะใส่เสื้อ แขนกุดโชว์เรียวแขนนั้น ถ้าอยากสร้างความมั่นใจให้กลับคืนมาก็มาออกกำลังกายท ่ามหัศจรรย์ลดต้นแขนกัน เลย อุปกรณ์ ดัมเบลล์ 2 อัน หรือขวดน้ำ 2 ขวด ขั้นตอน 1. ยืนแยกเท้าออกจากกันประมาณความกว้างของช่วงไหล่ มือทั้งสองข้างถือขวดน้ำแล้วพับแขนขึ้นมาแนบลำตัว โดยให้ฝ่ามืออยู่ระดับไหล่

Read More

Uncategorized , , 0 Comments

ลดพุงง่ายๆ 5 ท่าออกกําลังกายลดพุง  หน้านี้เหมาะสำหรับผู้หญิงที่มีหน้าท้องมากกว่าปกติ มีไขมันส่วนเกินมากบริเวณหน้าท้อง หรือมีพุง และต้องการลดพุงง่าย ๆ วันนี้ขอแนะนำ ท่าออกกําลังกายลดพุงง่าย ๆ  เป็นการออกกำลังกายง่าย ๆ สามารถทำได้ในห้องนอน เหมาะสำหรับสาว ๆ ที่ไม่มีแรงบริเวณแขน เพราะวิธีออกกําลังกายลดพุงหน้านี้ เป็นวิธีการออกกำลังกายง่าย ๆ ผ่านท่านอนออกกำลังกาย เพื่อเผาผลาญไขมันส่วนเกินที่พุงออกโดยเฉพาะ 10 วิธีช่วยลดความอ้วนง่าย ๆ ช่วยให้ห่างไกลโรคหัวใจ ลดพุงง่ายๆ. ลดพุงง่ายๆ 1. ท่าออกกําลังกายลดพุงง่าย ๆ โดยการยกขาคู่ขึ้นลง ท่าแรกเป็นท่าที่ควรเป็นท่าเริ่มต้นในการออกกำลังกายลดพุง เพราะเป็นท่าที่เบา และที่ง่ายที่สุดของ 5 ท่า เริ่มจากการหาผ้า หรืออะไรนุ่ม ๆ มาปูรองให้สบายแล้วนอนลง หลังจากนั้นลงไปนอนหงาย แล้วยืดชิดขาพร้อมเหยียดตรงไปทางปลายเท้า จากนั้นนำมือ 2 ข้างวางประสานไว้ที่ใต้ก้นตามรูป แล้วเริ่มค่อย ๆ ยกขาขึ้น ลง อย่างช้า ๆ นับในใจ 10 ครั้ง ยกขาคู่ขึ้นลง 10

Read More

Uncategorized , , 0 Comments

การลดหน้าท้องแบบเร่งด่วน การลดหน้าท้องให้ดูดี หุ่นสวย สำหรับใครหลายๆ คนอาจจะคิดว่ามันเป็นเรื่องที่ไกลตัว แต่ในความเป็นจริงแล้ว ใช้เพียงความตั้งใจเพียงเล็กน้อย ควบคู่ไปกับวิธีการง่ายๆดังที่กำลังจะแนะนำต่อไปนี้ คุณก็จะสามารถลดหน้าท้องส่วนเกินที่เคยทำให้กังวลใจ กลับมามีความมั่นใจในหน้าท้องที่เรียบเนียนได้เหมือนเดิม การลดหน้าท้องแบบเร่งด่วน. การลดหน้าท้องแบบเร่งด่วน วิธีการลดหน้าท้องได้ง่ายๆ ด้วยตัวเองการลดหน้าท้องแบบเร่งด่วน 1. ควบคุมอาหาร ควรหลีกเลี่ยงการตามใจปากด้วยอาหารที่มีน้ำตาล อาหารทอด และอาหารที่มีไขมันจำนวนมากๆ สัดส่วนของหน้าท้องก็จะขยายตามไปด้วย ดังนั้นจึงควรที่จะควบคุมปริมาณ รวมไปถึงคุณภาพของอาหารในแต่ละมื้อ เช่น หากเคยทานข้าว 2 จานต่อมื้อ ก็ให้เปลี่ยนมาเป็นทานเพียงจานครึ่ง หรือหนึ่งจาน เป็นต้น แต่ขอแนะนำว่า ห้ามใช้วิธีการลดหน้าท้องโดยการอดอาหารโดยเด็ดขาด เพราะถึงแม้จะทำให้น้ำหนักตัวลดลง แต่เมื่อเวลาผ่านไปนานจะทำให้การเผาผลาญพลังงานช้าลง ทำให้กล้ามเนื้อเริ่มเหลว ถึงแม้จะช่วยลดหน้าท้องได้เล็กน้อย แต่ก็ไม่ได้ทำให้ไขมันหายไป ให้ลองเปลี่ยนมาทานผักผลไม้ พร้อมกับดื่มน้ำในแต่ละวันให้มากๆ 2. การนอนแต่หัวค่ำและพักผ่อนให้เพียงพอ การเข้านอนก่อน 4 ทุ่ม ทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนที่ช่วยในการเผาผลาญพลังงานออกมา ซึ่งเป็นการช่วยในการกำจัดไขมันส่วนเกิน และควรพักผ่อนนอนหลับอย่างน้อยไม่ต่ำกว่าวันละ 6 ชั่วโมงการลดหน้าท้องแบบเร่งด่วน 3. การออกกำลังกายด้วยตัวเอง การควบคุมอาหารควรทำควบคู่ไปกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ซึ่งการออกกำลังกายเพื่อลดหน้าท้องเองก็มีอยู่หลายวิธี แต่ที่ได้รับความนิยม และสามารถทำได้ง่ายๆด้วยตัวเอง มีดังต่อไปนี้ ซิทอัพ + การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ

Read More

Uncategorized , , 0 Comments

วิธีลดน้ำหนักอย่างง่ายๆ วิธีลดน้ําหนัก 5 กิโล 1 อาทิตย์ “…ฟังแค่นี้สาว ๆ หลายคนคงตาลุกวาวเลยใช่ไหมคะ เอ…มีด้วยหรือเนี่ยสูตรลดน้ำหนักง่าย ๆ ที่สามารถลดน้ำหนักได้ถึง 5 กิโลกรัม ภายในเวลาเพียงสัปดาห์เดียวเท่านั้น วิธีลดน้ำหนักอย่างง่ายๆ. วิธีลดน้ำหนักอย่างง่ายๆ วันที่ 1 เช้า : โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย เที่ยง : ไข่ต้ม 2 ฟอง เย็น : สลัดผักน้ำใส วันที่ 2 เช้า : น้ำผลไม้คั้น 1 แก้ว เที่ยง : ไข่ต้ม 2 ฟอง เย็น : โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย วันที่ 3 เช้า : โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย เที่ยง

Read More

Uncategorized , , 0 Comments

อาหารเสริมลดน้ำหนัก ฮูลาฮูบนำเอาของเล่นสมัยเด็กมาเติมสีสัน และความสนุกสนานให้แก่การออกกำลังของคุณ แถมยังช่วยลดพุงได้ด้วยนะ อาหารเสริมลดน้ำหนัก. อาหารเสริมลดน้ำหนัก อุปกรณ์ : เพื่อให้ได้ผลดีที่สุดควรเลือกใช้ฮูลาฮูปที่หนักราว 3 ปอนด์ คุณอาจใช้ฮูลาฮูปแบบธรรมดาทั่วไปก็ได้ แต่อาจจะไม่เห็นผลในแง่การออกกำลังอย่างชัดเจน เท่ากับการใช้ห่วงที่หนักสักหน่อย ระยะเวลา : 30-40 นาที ขั้นตอนอาหารเสริมลดน้ำหนัก 1.ย่ำอยู่กับที่ 3 นาทีเพื่อวอร์มอัพ 2.คล้องห่วงเข้ากับสะโพก และหมุนไปมา 3-5 นาที 3.ยืนแยกขาให้กว้างเท่าช่วงไหล่ ปลายเท้าชี้ออกด้านซ้ายเล็กน้อย จากนั้นวางห่วงบนพื้นข้างเท้าซ้าย จับส่วนบนของห่วงด้วยมือซ้าย ยกขาขวาขึ้นด้านข้างให้สูงระดับสะโพกหรือสูงที่สุดเท่าที่จะทำได้ ในขณะเดียวกันกลิ้งห่วงออกให้ห่างตัว และยกแขนขวาขึ้นเหนือหัว ทำซ้ำ 12 ครั้ง แล้วเปลี่ยนไปอีกข้างหนึ่ง ทำซ้ำ 12 ครั้งเช่นกันอาหารเสริมลดน้ำหนัก 4.หมุนห่วงรอบสะโพก 3-5 นาทีอาหารเสริมลดน้ำหนัก 5.ยืนแยกขากว้างเท่าช่วงไหล่ ปลายเท้าชี้ตรงไปข้างหน้า สองมือจับห่วงไว้หน้าตัวแบบเดียวกับจับพวงมาลัยรถ และยกเท้าขวาขึ้นทางด้านข้างสองครั้ง ขณะที่หมุนห่วงไปทางด้านขวา จากนั้น ยกขาซ้ายขึ้นทางด้านข้างสองครั้ง พร้อมกับหมุนห่วงไปทางซ้าย (ทั้งนี้นับเป็นหนึ่งครั้ง) ทำ 2 เซ็ต เซ็ตละ 12 ครั้ง

Read More

Uncategorized , , 0 Comments

สูตรขัดผิวอย่างไร ให้ขาวเนียน สวัสดีสาวๆ ที่รักการดูแลผิวพรรณให้ผิวขาวใส การขัดผิวหรือการสครับผิว เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยให้ผิวขาวได้ง่ายๆ แล้วทำไมเราถึงต้องขัดผิว? ก็เพื่อทำความสะอาดผิว และกำจัดเซลล์ผิวที่ตายหรือเสื่อมสภาพแล้วออกจากผิว และเผยผิวใหม่ขึ้นมาแทนที่ ดังนั้นเราจึงต้องบำรุงผิวที่แห้ง หยาบกร้านให้มีผิวที่ขาวใส ชุ่มชื่น แลดูมี “ออร่า” และน่าชวนมองอยู่ตลอดเวลา มาดูสูตรการขัดผิวขาวที่ทำได้ง่ายๆที่บ้าน ใช้เวลาไม่นาน โดยมีมาให้เลือกขัดผิวกันหลายสูตร เลือกเอาไปใช้ได้ตามใจชอบเลยค่ะ สูตรขัดผิวอย่างไร ให้ขาวเนียน. สูตรขัดผิวอย่างไร ให้ขาวเนียน 1. สูตรขัดผิวขาว ด้วยมะขามเปียก ส่วนผสมดังนี้ มะขามเปียก 2 กำมือ น้ำมะนาว 1 ลูก โยเกิร์ต (รสธรรมชาติ) 1 ถ้วย น้ำผึ้ง (ซื้อทั่วไป หรือใน 7-11) 2 ช้อน นมจืด 1/2 ขวด สูตรขัดผิวขาวด้วยมะขามเปียก ขั้นตอนการขัดผิวขาว นำส่วนผสม มะขาวเปียก น้ำมะนาว โยเกิร์ต น้ำผึ้ง นมสด มาผสมกัน แล้วคนให้เข้ากันหรือขยำๆ

Read More

Uncategorized , , 0 Comments

ลดหน้าท้อง ให้ได้ผล อยากมีเอวเล็กๆเป็นความฝันของสาวๆทุกคน รวมทั้งผู้ชายด้วย วันนี้เรามีวิธีลดหน้าท้องลดพุงแบบเร่งด่วนมาเสนอให้ทุกคน กับท่าบริหารลดพุงสำหรับผู้ชาย แล้วผู้หญิง พร้อมทั้งเคล็ดลับที่จะช่วยลดพุงได้เร็วขึ้นด้วย ลดหน้าท้อง ให้ได้ผล. ลดหน้าท้อง ให้ได้ผล 4 เคล็ดลับการลดหน้าท้องที่สามารถทำควบคู่กันไปได้ 1 . หลังรับประทานอาหารยืนครึ่งชั่วโมง หลังรับประทานอาหารเสร็จเราก็รีบนั่งลง จะทำให้ไขมันของหน้าท้องเพิ่มขึ้นและกลายเป็นพุงออกมา ดังนั้นหลังรับประทานอาหารเสร็จยืนครึ่งชั่วโมง จะสามารถลดการสะสมไขมันได้ ถ้าเรายืนกับผนัง ก็จะสามารถลดหน้าท้องและส่วนอื่นได้ 2. นวดหน้าท้องในเวลาอาบน้ำลดหน้าท้อง ให้ได้ผล ในเวลาอาบน้ำ สองมือวางไว้บนสะดือแล้วเขียนวงกลมตามทิศทางของนาฬิกา เวลาเริ่มนวดให้นวดแรงหน่อย จากขวาไปซ้าย เมื่อนวดใกล้ทางซ้ายควรนวดช้าลง แล้วค่อยๆนวดเบาลง ทำท่าทางนี้หลายครั้งเป็นเวลา 1 นาที 3. เล่นฮูลาฮูกลดหน้าท้อง ให้ได้ผล การเล่นฮูลาฮูกจะสามารถเผาผลาญแคลอรี่มากมาย และส่งเสริมการเผาผลาญไขมันได้ เวลาเล่นฮูลาฮูไม่ควรจะเร็วเกินไป จำนวนครั้งตามสภาพร่างกายของแต่ละคน 4 . ลดหน้าท้องด้วยการรับประทานอาหาร น้ำเปล่า น้ำมะนาวและอื่น ๆ ต่างก็เป็นเครื่องดื่มที่มีประโยชน์มากสำหรับการขจัดสารพิษในร่างกายของเรา จะสามารถช่วยลดการสะสมไขมันของหน้าท้องได้ ลดหน้าท้อง ให้ได้ผล.

Uncategorized , , 0 Comments

วิธีลดต้นแขน สาวๆ แขนใหญ่กว่าสัดส่วน มักมีปัญหาตามมาหลายสิ่ง ไมว่าจะเป็นเรื่องของการแต่งตัว ที่ไม่มั่นใจเอาเสียเลย กับเสื้อแขนกุด สายเดี่ยว เสื้อโชว์แขนทั้งหลาย ที่ยิ่งใส่ยิ่งนอยด์ ไม่มั่นใจกับแขนล่ำๆ ของตัวเอง แม้แต่เวลาจะชักภาพถ่ายรูปกับแก๊งค์เพื่อนสาวแต่ละที เป็นอันต้องวิ่งหลบไปอยู่ด้านหลัง เพื่อให้บรรดาเพื่อนๆ บดบังแขนอันมหึมา วิธีลดต้นแขน. วิธีลดต้นแขน เอาละค่ะปัญหาเหล่านี้จะหมดไป ถ้าคุณสาวๆ ตั้งใจจริงที่จะ ลด ลด ลด และก็ลด “ต้นแขน” พร้อมแล้วได้เวลา โบกมือลาแขนใหญ่ๆ แล้วตามทิชชี่มาได้เลย “วิธีลดต้นแขน” ที่ทิชชี่จะนำมาเสนอในวันนี้ เป็น “วิธีลดต้นแขน” ที่ทำได้ง่าย เพียงออกกำลังกายเบาๆ ไม่ต้องเน้นที่น้ำหนัก แต่ให้เน้นที่การทำสม่ำเสมอทุกวัน ทิชชี่รับรอง 7 วันเห็นผลแน่นอนค่ะ อุปกรณ์วิธีลดต้นแขน ดัมเบล 1 กิโลกรัม หรือขวดน้ำ 1 ลิตร ค่ะ ท่าที่ 1 ยืนกางขา งอเข่าเล็กน้อย โน้มตัวมาข้างหน้า ถือดัมเบลหรือขวดน้ำ แนบชิดหน้าอก เกร็งแขนไว้ จากนั้นเหยียดแขนออกไปด้านหลังให้สุด

Read More