ต้นขาใหญ่ เรียวขาของสาวๆเป็นส่วนสำคัญมากของร่างกาย

Uncategorized , , 0 Comments

ต้นขาใหญ่ เรียวขาของสาวๆเป็นส่วนสำคัญมากของร่างกาย นอกจากจะใช้ประคองน้ำหนักตัวแล้ว ยังเป็นตัวช่วยดึงดูดสายตาจากเพศตรงข้ามได้เป็นอย่างดี เพราะร้อยทั้งร้อยของผู้ชายคงไม่มีใครชอบมองต้นขาใหญ่เป็นตอม่อมากกว่าการได้เห็นเรียวขาแสนงามของสาวๆเป็นแน่ ดังนั้น สำหรับคุณผู้หญิงหากใครมาล้อว่า “นั่นขาคนหรือขาโต๊ะสนุ๊ก” คงเป็นสิ่งที่ยอมไม่ได้ ดังนั้น เพื่อจัดการกับปัญหาขาใหญ่นี้ให้หมดไป มาดูกันว่าวิธีลดต้นขาแบบไหนดีที่สุด ต้นขาใหญ่.

%e0%b8%95%e0%b9%89%e0%b8%99%e0%b8%82%e0%b8%b2%e0%b9%83%e0%b8%ab%e0%b8%8d%e0%b9%88
ต้นขาใหญ่ ทำไมต้นขาถึงใหญ่
การที่เรามีต้นขาใหญ่นั้นเกิดได้จากหลากหลายปัจจัย โดยสาเหตุหลักก็คือการรับประทานอาหารที่มีไขมันมากๆ ด้วยปริมาณเกินกว่าความจำเป็นที่ร่างกายนำไปใช้ จึงทำให้เกิดไขมันสะสม โดยมักจะไปสะสมอยู่บริเวณต้นขาในรูปแบบของเซลลูไลท์ ดังนั้น หากเราออกกำลังกายเป็นประจำ หากแต่ยังรับประทานอาหารที่มีไขมันมากอยู่ ก็บอกได้เลยว่าเสียแรงเปล่า สำหรับเหตุผลที่ไขมันส่วนเกินมักจะไปสะสมอยู่ที่ต้นขานั้น เนื่องจากร่างกายเลือกที่จะนำไขมันส่วนเกินเหล่านั้นไปปกป้องอวัยวะต่างๆที่เกี่ยวข้องกับระบบในการสืบพันธุ์ จึงสังเกตเห็นว่าผู้หญิงที่หมดประจำเดือนแล้วช่วงต้นขาจะไม่ใหญ่เหมือนสมัยสาวๆ แต่ร่างกายจะนำไขมันเหล่านี้ไปสะสมไว้ช่วงบน ช่วงที่เหนือเอวขึ้นไป ออกมาในลักษณะที่เราเรียกว่าลงพุงแทน
กระนั้นก็ตาม ยังมีเหตุผลอื่นๆที่ทำให้ต้นขาใหญ่ได้อีก อย่างเช่น ครอบครัวมีโครงสร้างขาใหญ่ หรือครอบครัวเรามักจะตันช่วงล่าง เรียกง่ายๆว่าเกิดจากกรรมพันธ์นั่นเอง ซึ่งปัจจัยเหล่านี้เราไม่สามารถควบคุมได้ ฉะนั้น คำถามที่ว่าวิธีลดต้นขาแบบไหนดี คำตอบก็คือควรเน้นไปที่การดูแลในเรื่องของอาหารการกินและออกกำลังกายเป็นหลัก เพราะจะเป็นวิธีการ?ที่เห็นผลมากที่สุดต้นขาใหญ่
วิธีลดต้นขาด้วยการออกกำลังกาย
1.วิ่งระยะไกล ใครที่ไม่รู้ว่าจะลดต้นขาแบบไหนดี ลองหาเวลาออกไปวิ่งเป็นระยะทางไกลๆดู แล้วจะพบว่ามันได้ผลดีมาก จะสังเกตเห็นว่านักกีฬาที่วิ่งกันเป็นประจำจะมีต้นขาและน่องที่เรียวเล็ก กล้ามเนื้อมีความกระชับ นั่นก็เพราะว่ากลไกของร่างกายจะปรับตัวไปตามธรรมชาติ ทั้งนี้การวิ่งระยะสั้นๆอาจไม่ได้ผลหรือได้ผลน้อย และอาจทำให้น่องขาโตขึ้นอีกด้วย เนื่องจากร่างกายต้องเก็บพลังงานเอาไว้ใช้ในการวิ่งระยะสั้น และยังสร้างกล้ามเนื้อให้มากขึ้นจากการใช้กล้ามเนื้ออย่างหนักในช่วงเวลาสั้นๆต้นขาใหญ่
2.ปั่นจักรยาน ถือเป็นวิธีลดต้นขาอย่างได้ผล โดยให้นอนราบปั่นจักรยานอากาศอย่างน้อย 100 ครั้ง เวลาปั่นต้องออกแรงขาอย่างรวดเร็วห้ามหยุดพักจนกว่าจะครบเซ็ต สำหรับการปั่นจักรยานธรรมดาจะช่วยลดทั้งต้นขาและลดน่องได้ โดยการปั่นจะต้องเอาฝ่าเท้าลง อย่าใช้ปลายเท้าลง ที่สำคัญคือให้ผ่อนเกียร์จักรยานอ่อนๆให้ปั่นง่ายๆ และเน้นความถี่ เพื่อป้องกันเราน่องโต
3.กระโดดเชือก กระโดดเชือกวันละประมาณ 200 ครั้ง โดยให้ลงน้ำหนักที่ปลายเท้า ซึ่งการลงน้ำหนักปลายเท้าเป็นการใช้กล้ามเนื้อบริเวณน่องและช่วยลดต้นขาได้
4.ท่า Squats วิธีลดต้นขาแบบไหนดี และได้รับความนิยมมากที่สุด ต้องวิธีนี้เลย เพราะสามารถทำได้ง่ายๆ โดยการยืนตรง แยกขาห่างออกจากกันให้พอดีกับหัวไหล่ จากนั้นให้ย่อตัวลงไปอยู่ในลักษณะต้นขาขนานกับพื้น โดยให้ย่อค้างไว้จนเริ่มรู้สึกปวดเกร็งบริเวณต้นขา จึงยืดตัวขึ้นในท่ายืนตรง ทำแบบนี้ประมาณ 30 ครั้งเป็นประจำทุกวันจะให้ผลลัพธ์ที่ดี
ยังมีวิธีลดต้นขาอีกมากมายให้เลือกปฏิบัติ ทั้งนี้ ต้องอาศัยความต่อเนื่องสม่ำเสมอของการออกกำลังกาย และควรทำไปพร้อมกับการควบคุมอาหาร รับประทานแต่สิ่งที่เป็นประโยชน์ในปริมาณที่เหมาะสม โดยเฉพาะผักผลไม้ เพียงเท่านี้การมีต้นขากระชับเรียวสวยก็ไม่ใช่แค่ความฝันต้นขาใหญ่.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *