ท้องผูกทําไง “อาการท้องผูก” เป็นอาการที่ใครได้เป็นแล้วจะรู้สึกทรมานไม่ใช่เล่น

Uncategorized , , 0 Comments

ท้องผูกทําไง“อาการท้องผูก” เป็นอาการที่ใครได้เป็นแล้วจะรู้สึกทรมานไม่ใช่เล่น ท้องผูกทําไง   นอกจากจะต้องรู้สึกปวดท้องเพราะถ่ายไม่ออกแล้ว ยังมีผลต่อสภาพจิตใจ เช่น อาการเครียด หงุดหงิด จนบางครั้งไม่เป็นอันทำการทำงานเลยทีเดียว ท้องผูกทําไง.

ท้องผูกทําไง
ท้องผูกทําไง ผมมีน้องสวนคนหนึ่งที่มีอาการท้องผูกเรื้อรังมานาน ตั้งแต่เด็กๆจนตอนนี้อายุ 24 แล้วก็ยังท้องผูกไม่เลิก อาทิตย์หนึ่งถ่ายแค่ 2-3 วัน เรียกว่าเป็นปัญหาที่ต้องรีบหาทางแก้ไข วันนี้จึงได้หาวิธีแก้ท้องผูกหลายวิธีมาให้ เลือกใช้ได้ตามความพอใจเลยครับ ท้องผูกทําไง

เรื่องนี้เป็นเรื่องเบสิกที่ใครๆก็คงคิดได้ แต่ก็มีหลายคนที่คิดแล้วทำไม่ได้ วิธีนี้ก็แค่กินอาหารที่มีกากอาหาร หรือ ใยอาหารเยอะๆ เช่น ผักทุกชนิด ผลไม้ทุกอย่าง ธัญญาพืช ข้าวกล้อง คือ กินผักผลไม้พวกนี้ในทุกๆมื้ออาหารที่กิน ยิ่งถ้ากินผักเป็น 50% ของอาหารที่กินในแต่ละมื้อ โดยเฉพาะข้าวกล้องนั้นกินแทนข้าวขาวได้จะช่วยให้เราขับถ่ายได้ดีขึ้นกว่าการกินข้าวขาวมากๆ ก็จะช่วยแก้ปัญหาท้องผูกได้เป็นอย่างดี

การดื่มน้ำให้เยอะๆนั้นเป็นวิธีที่ช่วยแก้ปัญหาท้องผูกได้ง่ายและดีที่สุดอีกวิธีหนึ่ง โดยวันหนึ่งดื่มให้ได้ 8-10 แก้วขึ้นไป แต่ไม่ใช่ว่าให้ดื่มรวดเดียวนะครับ ให้ดื่มทีละนิดๆดื่มไปเรื่อยๆ ตื่นนอนมาก่อนเข้าห้องน้ำดื่มก่อนเลย 1 แก้ว หลังกินข้าวเช้าดื่มอีก 1 แก้ว ก่อนเที่ยงกินอีก 1 แก้ว หลังอาหารกลางวันอีก 1 แก้ว ก่อนมื้อเย็นดื่มอีก 2 แก้ว หลังมื้อเย็นกินอีก 2 แก้ว ดื่มน้ำเยอะๆอย่างนี้ทุกๆวัน ร่างกายก็จะเริ่มชิน น้ำก็จะช่วยให้ลำไส้ทำงานได้ดีขึ้น อาหารที่อยู่ในลำไส้ก็จะถูกลำเลียงออกมาได้คล่องขึ้น แล้วอาการท้องผูกก็จะดีขึ้น

การออกกำลังกายไม่ว่าจะเป็นวิธีใดก็สามารถช่วยให้อาการท้องผูกดีขึ้นได้ เพราะการออกกำลังกายจะช่วยให้กล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องได้ขยับเขยื้อน ซึ่งก็จะทำให้ลำไส้ที่อยู่ภายในได้ขยับไปด้วย ทำให้การขนส่งอาหารภายในลำไส้สะดวกขึ้น ก็จะช่วยให้เราถ่ายได้คล่องขึ้นไปด้วย อย่างผมจะไปตีแบดเป็นประจำกลับบ้านมานอนหลับฝันดี ตื่นนอนมาก็ถ่ายท้องได้สะดวกจริงๆ ท้องผูกทําไง

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *