บำรุงกระดูก โรคกระดูกพรุน คือ ภาวะที่มีเนื้อกระดูกบางตัวลง

Uncategorized , , 0 Comments

บำรุงกระดูก โรคกระดูกพรุน คือ ภาวะที่มีเนื้อกระดูกบางตัวลง บำรุงกระดูก เนื่องจากมีการสร้างกระดูกน้อยกว่าการทำลายกระดูก ทำให้เสี่ยงต่อภาวะกระดูกหักหรือยุบตัวได้ง่าย โดยเฉพาะบริเวณกระดูกสันหลัง กระดูกสะโพก และกระดูกข้อมือ พบมากในผู้สูงอายุ โดยเฉพาะสตรีที่มีอายุ 65 ปีขึ้นไป บำรุงกระดูก.

บำรุงกระดูก

บำรุงกระดูก วิธีป้องกันง่ายๆ…ห่างไกลกระดูกพรุน

1. รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และอาหารที่มีแคลเซียมสูง ได้แก่ นม และผลิตภัณฑ์จากนม กุ้งแห้ง กะปิ ปลาเล็กปลาน้อยที่กินได้ทั้งก้าง งาดำ ถั่วต่างๆ เต้าหู้ ผักใบเขียว เช่น ผักคะน้า ผักกวางตุ้ง และผักกาดเขียว เป็นต้น บำรุงกระดูก

2. ลดอาหารที่มีไขมันสูง เนื่องจากไขมันจะขัดขวางการดูดซึมแคลเซียมในร่างกาย

3. ออกกำลังกายอย่างถูกวิธี และสม่ำเสมอ โดยเลือกวิธีให้เหมาะสมกับสภาพร่างกาย

4. ควรงดการสูบบุหรี่ และการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ หรือคาเฟอีน

5. ไม่ควรซื้อยากินเอง เพราะยาบางชนิดทำให้การดูดซึมแคลเซียมลดลง เช่น ยารักษาไทรอยด์ ยาสเตียรอยด์ และยาขับปัสสาวะ เป็นต้น

6. ตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกปี บำรุงกระดูก.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *