ลดต้นแขน สำหรับการ ออกกำลังกายลดต้นแขน

Uncategorized , , 0 Comments

ลดต้นแขน สำหรับการ ออกกำลังกายลดต้นแขน ถือว่าเป็นสิ่งที่ทำยากกว่าการลดหน้าท้อง เพราะส่วนของต้นแขนเป็นส่วนของกล้ามเนื้อที่ออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญไขมันยาก ต้องใช้เวลานานกว่าส่วนอื่น ๆ ที่จะสามารถทำให้ต้นแขนลดลงได้ แต่ก็คงไม่ยากเกินกว่าความสามารถ และความพยายามของเพื่อน ๆ เอง สำหรับในกระทู้นี้นอกจากจะเป็นการนำคลิปออกกำลังกายลดต้นแขนมาฝากเพื่อน ๆ ให้ได้ไดเอท และมีรูปร่างแขนที่ Sexy แล้วแล้ว ยังเป็นการหา กิจกรรมการ ออกกำลังกายในบ้าน ให้เพื่อน ๆ ได้ใช้เวลาว่างของแต่ละวันอย่างมีประโยชน์ ให้ได้มีสุขภาพที่แข็งแรง พร้อมกับรูปทรงของต้นแขนที่สวยขึ้นอย่างแน่นอน ลดต้นแขน.

ลดต้นแขน

ลดต้นแขน 4 ท่าออกกำลังกายลดต้นแขนง่าย ๆ

ท่าออกกำลังกายลดต้นแขนง่าย ๆ ให้ดูเรียวสวย ท่าที่ 1

ท่าออกกำลังกายลดต้นแขน เริ่มแรกสำหรับคนที่ต้องการออกกำลังกายลดต้นแขน ท่าออกกำลังกายลดต้นแขนง่าย ๆ ท่าแรกเรียกว่า Circle หรือวงกลม ขั้นแรกยืนตรงขึ้น ให้ใช้เฉพาะแขนเท่านั้น ยกแขนทั้งสองข้างตั้งงอขึ้นมาระดับสูงกว่าไหล่นิดหน่อย ส่วนของมือให้จินตนาการว่ากำลังถือลูกแก้วสวย ๆ ลูกหนึ่ง เมื่อท่าพร้อมแล้วก็เริ่มหมุนแขนให้เป็นวงกลมเล็ก ๆ ให้ทำ 30 วินาที เหมือนในรูป เรามาเริ่มทำ ท่าออกกำลังกายลดต้นแขนง่าย ๆ ท่าแรกได้เลย

ท่าออกกำลังกายลดต้นแขนง่าย ๆ ให้ดูสวยงาม ท่าที่ 2

ท่าออกกำลังกาย ลดต้นแขนง่าย ๆ ต่อมาเป็นท่าออกกำลังกายลดต้นแขนให้เรียวสวยขึ้นง่าย ๆ ท่านี้มีชื่อว่า Big Circle หรือวงกลมวงใหญ่ ท่าที่สองนี้เป็นการออกกำลังกายลดต้นแขนที่คล้าย ๆ กันวิธีแรก แต่จะแตกต่างกันที่ท่าออกกำลังกายลดต้นแขนแบบ Big Circle นี้ มีการขยายแขนเป็นวงกว้างมากกว่าเดิม เพื่อน ๆ สามารถทำโดยใช้เวลา 30 วินาที หรือมากกว่านี้เช่น 1 นาที ปรับเพิ่ม หรือลดได้ตามความเหมาะสม — ท่า ออกกําลังกายลดพุง
ท่าลดต้นแขนง่าย ๆ ให้เรียวสวย ท่าที่ 3

ท่าลดต้นแขนง่าย ๆ สำหรับท่าที่สามกับการออกกำลังกายลดต้นแขนง่าย ๆ ท่านี้สามารถทำให้แขนดูเรียวสวยขึ้น เริ่มจากการยกแขนซ้าย – ขวา ไว้ข้างหน้าให้ขนานกับพื้น ส่วนของปลายมือชิดกันเหมือนในรูปของคลิปลดต้นแขน จากนั้นเริ่มด้วยการนำปลายแขนของทั้ง 2 ข้างหมุนลงด้านล่างดังรูปในคลิปต้นแขน ทำสัก 30 ครั้ง หรือปรับ เพิ่ม – ลด ตามความเหมาะสม จากนั้นก็ไปเริ่มการออกกำลังกายลดต้นแขนง่าย ๆ กับท่าสุดท้ายกันได้เลย
ท่าออกกำลังกายลดต้นแขนง่าย ๆ ให้สวยงาม 4

ท่าออกกำลังกายลดต้นแขนง่าย ๆ สำหรับท่าสุดท้าย เป็นการออกกำลังกายลดต้นแขนที่ง่ายที่สุด ให้เพื่อน ๆ ทำท่าพนมมือ จากนั้นยกแขนขึ้น – ลง ดังรูปจากคลิปลดต้นแขน 30 ครั้ง หรือปรับลด หรือปรับเพิ่มจำนวนขึ้นตามความเหมาะสม เพียงเท่านี้เพื่อน ๆ ก็สามารถออกกำลังกายลดต้นแขนกันง่าย ๆ ภายในบ้านกันแล้วใช่ไหมล่ะ ดังนั้นอย่าบอกว่าไม่มีเวลาไปออกกำลังกายนอกบ้าน ตาม สวนสาธารณะ หรือ ฟิตเนส เพราะเพื่อน ๆ สามารถทำกิจกรรมออกกำลังกายภายในบ้าน หรือห้องนอนก็สามารถออกกำลังกายลดต้นแขน หรือ ออกกำลังกายลดต้นขา ได้ ลดต้นแขน.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *