ลดน่อง ในปัจจุบันแฟชั่นสวยเพรียวขาเรียวกำลังได้ความนิยมจากคุณสาวๆเป็นอย่างมาก

Uncategorized , , 0 Comments

ลดน่อง  ในปัจจุบันแฟชั่นสวยเพรียวขาเรียวกำลังได้ความนิยมจากคุณสาวๆเป็นอย่างมาก ลดน่อง  เนื่องจากไม่ว่าจะเป็นกระโปรงหรือกางเกงก็ต้องเน้นความสั้นโชว์เรียวขาที่อวบอิ่มเอาไว้เสียก่อน แต่สำหรับคุณสาวๆที่มีน่องขาใหญ่อวบตัน ดูไม่สมส่วน หรือมีกล้ามขาที่ใหญ่จนดูเหมือนนักกล้ามแล้วล่ะก็ ถ้าคุณสาวๆไม่อยากถูกล้อว่ามีขาใหญ่แล้วแล้วล่ะก็ บทความนี้จะช่วยสอนวิธีลดน่องอย่างถูกต้อง เหมาะสมได้อย่างง่ายดายเสียจนคุณคาดไม่ถึงเลยทีเดียวลดน่อง .

ลดน่อง
ลดน่อง ปัจจัยเสี่ยงให้น่องใหญ่
ก่อนที่จะทำการแก้ไขปัญหาน่องโต เราควรทราบสาเหตุกันก่อนว่าปัญหานี้มีปัจจัยเสี่ยงจากอะไร เพื่อที่จะได้สามารถแก้ปัญหาได้ตรงจุด ซึ่งมีอยู่ 2 ปัจจัยด้วยกัน ดังต่อไปนี้
1.เกิดจากการมีไขมันสะสมมากเกินไป ซึ่งมักจะพบร่วมกับการมีไขมันสะสมที่บริเวณอื่นด้วย เช่น บริเวณหน้าท้อง สะโพก ต้นขา ต้นแขน เป็นต้น ผู้ประสบปัญหาน่องใหญ่เพราะไขมันสะสมนี้ ต้องหาวิธีลดน่องสามารถทำได้ด้วยการกำจัดไขมันส่วนเกินออกให้ได้ ไม่ว่าจะเป็นควบคุมอาหาร การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมออย่างถูกวิธี โดยเฉพาะส่วนขา อย่าหักโหมจนเกินไป ควรบริหารเบาๆ เพื่อเผาผลาญไขมัน เช่น กระโดดเชือกต่ำๆ สัก 10-15 นาทีต่อวัน หรือว่ายน้ำด้วยท่าที่ถูกต้อง
2.เกิดจาการมีขนาดของกล้ามเนื้อน่องใหญ่ พบมากพอสมควร สาเหตุจากการออกกำลังกายที่ต้องใช้กล้ามเนื้อน่องบ่อยๆ เช่น การเดิน วิ่ง ปั่นจักรยาน แม้กระทั่งชีวิตประจำวันของสาวๆที่ชอบใส่รองเท้าส้นสูง ก็ทำให้น่องโตได้ อย่างไรก็ตาม พันธุกรรมเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้มีขนาดกล้ามเนื้อใหญ่ตามบรรพบุรุษ วิธีลดน่องในเบื้องต้นควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเสี่ยงให้เกิดน่องโตจากกล้ามเนื้อ เริ่มจากไม่ใส่ส้นสูงนานจนเกินไป พยายามเดินโดยใช้ส้นเท้าลงก่อนปลายเท้า เพื่อไม่ให้กล้ามเนื้อน่องเกร็ง ที่สำคัญอย่าเขย่ง หรือนั่งยองๆ เป็นเวลานาน เพราะจะทำให้กล้ามเนื้อน่องรับน้ำหนักมากขึ้น
วิธีลดน่อง ด้วยท่าบริหาร
วิธีลดน่องด้วยท่าบริหารให้ดูเรียวสวย กระชับสัดส่วนมีหลากหลายวิธีด้วยกัน สามารถเลือกได้ตามความถนัด แต่ต้องไม่หักโหมจนเกินไป เพราะอาจกลายเป็นกล้ามเนื้อแข็งๆเหมือนผู้ชายได้ อย่าลืมว่าการบริหารเพื่อลดน่องให้เพรียว กระชับสวยงามเท่านั้น ซึ่งวิธีลดน่องโดยใช้ท่าบริหาร มีดังต่อไปนี้
1.นอนราบกับพื้น แล้วปั่นจักรยานอากาศอยู่กับที่ โดยปั่นแบบเร็วๆ ห้ามปั่นช้า เพราะการปั่นช้าๆจะเป็นการเพิ่มกล้ามเนื้อบริเวณน่องให้โตยิ่งขึ้น หรือกลายเป็นขาหมูไปเลยก็ได้
2.นั่งเอียง 45 องศา วางหรือผูกเวทหนัก 1 กิโลกรัม ไว้บนขาข้างใดข้างหนึ่ง จากนั้นให้เกร็งหน้าท้องพร้อมกับยกขาขึ้นลงเร็วๆ 20 ครั้ง เมื่อครบก็เปลี่ยนเวทไปวางหรือผูกไว้ที่อีกข้างแล้วยกขึ้นลงเหมือนกัน ท่านี้ควรทำ 3 เซต ควรทำสัปดาห์ละ 2-3 วัน ทั้งนี้ ช่วงแรกเริ่มควรทำอย่างช้าๆไปก่อน เพื่อให้ร่างกายได้ปรับตัวให้เข้ากับเวท
3.นอนราบลงกับพื้น วิธีลดน่องนี้ เริ่มต้นจากการไขว้ข้อเท้าไว้ด้วยกัน จากนั้นงอเข่ามาให้ชิดบริเวณอกมากที่สุด แล้วยืดออก ต่อมาให้คลายข้อเท้าทั้งสองออกจากกันแล้วกลับมาสู่ท่าเดิม ทำเป็นเซต เซตละ 20 ครั้งทุกวัน วิธีลดน่องด้วยท่าบริหารนี้จะช่วยลดต้นขาด้านในได้ดีอีกด้วย
4.ยืนให้ตัวตรง แล้วกางขาออกพอประมาณ จากนั้นให้เขย่งเท้าขึ้นให้สุดจนรู้สึกว่าตึงที่น่อง นับ 1 ถึง 20 แม้ท่านี้จะทำได้ง่าย แต่ควรทำเพียง 20 ครั้งต่อวัน เพราะอย่าลืมว่าหากปล่อยให้กล้ามเนื้อเกร็งนานมากจนเกินไป อาจเป็นสาเหตุให้น่องใหญ่จากกล้ามเนื้อได้ ซึ่งท่าบริหารนี้จะช่วยกระชับต้นขาและลดน่อง
5.ยืนตรง แล้วเอามือเกาะผนังห้องหรือที่ยึดอื่นๆให้ถนัดและมั่นคง จากนั้นเตะขาข้างหนึ่งให้สุด โดยเหวี่ยงขึ้นลงประมาณ 30 ครั้ง
6.นอนราบลงกับพื้น ยกขาทั้งสองข้างขึ้นด้านบน เหยียดให้ตรงค้างไว้ 3 นาที จากนั้นให้แยกขาออกจากกันแล้วหุบขาชิด แล้วค้างไว้ลักษณะเดิม ทำสลับกับไปมาประมาณ 20 ครั้ง ท่านี้อาจจะทำให้คุณสาวๆรู้สึกเมื่อยกันสักหน่อย แต่เป็นวิธีลดน่องที่ได้ผลดีลดน่อง .

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *