ลดสะโพก ต้นขา สัดส่วนโค้งเว้าของคุณสาวๆตั้งแต่สะโพกลงมาจนกระทั่งถึงต้นขา

Uncategorized , , 0 Comments

ลดสะโพก ต้นขา สัดส่วนโค้งเว้าของคุณสาวๆตั้งแต่สะโพกลงมาจนกระทั่งถึงต้นขา เป็นเสน่ห์ที่ช่วยทำให้คุณสาวๆ สามารถสวมใส่กระโปรง หรือกางเกงขนาดพอดีตัว เอวสูงชวนให้คนที่มองเห็นเกิดความหลงใหลได้เป็นอย่างดี แต่สำหรับคุณสาวๆที่ไม่มีความมั่นใจในเอวและต้นขาของตัวเอง จนเวลาที่ออกไปทำการช็อปปิ้งซื้อเสื้อผ้าต้องคอยสะกิดกระซิบบอกกับคนขายอยู่เสมอว่าขอกางเกงไซต์ที่ใหญ่กว่าเอวหนึ่งนิ้ว และอยากจะลดต้นขา สะโพกให้ดูดีสมส่วนอย่างได้ผลแล้วล่ะก็ อยากจะให้ลองปฏิบัติตามคำแนะนำในบทความชิ้นนี้ดูกันเลย ลดสะโพก ต้นขา.

%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%aa%e0%b8%b0%e0%b9%82%e0%b8%9e%e0%b8%81-%e0%b8%95%e0%b9%89%e0%b8%99%e0%b8%82%e0%b8%b2

ลดสะโพก ต้นขา วิธีลดต้นขา สะโพกอย่างไรให้ได้ผล
วิธีการลดต้นขา สะโพกที่ได้ผลมากที่สุด คือ การออกกำลังกาย ควบคู่ไปกับควบคุมอาหารอย่างเหมาะสม ซึ่งถ้าหากคุณสาวๆสามารถปฏิบัติตามคำแนะนำดังต่อไปนี้ได้แล้วล่ะก็ รับรองว่าในระยะเวลาเพียงแค่ 1-2 เดือน ความฝันที่อยากจะลดต้นขา สะโพกให้ดูดีสมส่วน จะไม่ใช่สิ่งที่ไกลเกินเอื้อมอีกต่อไป
การควบคุมอาหาร
1.งดหรือทานอาหารประเภทแป้งให้น้อยที่สุด โดยเริ่มต้นจากการงดอาหารประเภทแป้งอย่างน้อย 2 วัน ต่อสัปดาห์ ซึ่งจะช่วยทำให้คุณสามารถลดต้นขา สะโพก และน้ำหนักตัวโดยรวมให้น้อยลงได้อย่างรวดเร็วเลยทีเดียว
2.งดน้ำอัดลม หรือน้ำผลไม้สำเร็จรูปโดยเด็ดขาด เนื่องจากมีปริมาณของน้ำตาลที่มาก ถ้าหากต้องการดื่มน้ำผลไม้ ก็ควรที่จะทำการคั้นสดด้วยตัวเอง
3.งดทานอาหารหลัง 18.00 น. ในกรณีที่หิวให้ทำการดื่มนม หรือน้ำเปล่า แต่ถ้าหากหิวมากจนทนไม่ไหว ก็ให้ลองทานแอปเปิ้ลเขียว ซึ่งมีใยอาหารปริมาณมากจะสามารถช่วยบรรเทาความหิวของคุณสาวๆได้เป็นอย่างดี
4.งดขนมจุกจิก ควรรับประทานอาหารเป็นมื้อ เช้า-เที่ยง-เย็น โดยพยายามทานมื้อเย็นในปริมาณน้อยๆลดสะโพก ต้นขา
การออกกำลังกาย
สำหรับการออกกำลังกายเพื่อลดต้นขา สะโพก อย่างน้อยควรทำ 3-4 วัน ต่อสัปดาห์ โดยเน้นหนักไปที่การออกกำลังช่วงล่างของร่างกาย โดยสามารถทำการออกกำลังกายเพื่อลดต้นขา สะโพก ได้หลากหลายกิจกรรมขึ้นอยู่กับความชื่นชอบ หรือความถนัดของคุณสาวๆ ดังต่อไปนี้ลดสะโพก ต้นขา
1.การออกกำลังกายในฟิสเนส โดยการปั่นจักรยานเร็ว เป็นระยะเวลา 30 นาที, วิ่งบนลู่วิ่ง 30 นาที, เครื่องเล่นสำหรับการเหยียบขึ้นลง 30 นาที เป็นต้น
2.ว่ายน้ำ ซึ่งเป็นการช่วยออกกำลังกายร่างกายทุกส่วนได้เป็นอย่างดี โดยเฉพาะการลดต้นขา สะโพก โดยอย่างน้อยควรทำการว่ายน้ำเป็นเวลา 30 นาที
3.ปั่นจักรยานอาการ ควรทำให้เป็นประจำต่อเนื่องทุกวัน อย่างน้อยวันละ 100 ครั้ง
4.โยคะ โดยการเน้นท่าที่ช่วยบริหารช่วงล่าง เช่น ท่ายืนภูเขา, ท่าดวงดาว, ท่าเครื่องบิน, ท่าสุนัขก้มหน้าแยกขา, ท่ายืนก้มตัว, ท่าตรีโกณ, ท่ากิ่งไม้, ท่าต้นตาล เป็นต้น
วิธีการลดต้นขา สะโพกที่ได้ทำการแนะนำไปนี้ นอกจากจะช่วยลดต้นขา สะโพกได้อย่างที่คุณสาวๆต้องการโดยใช้ระยะเวลาไม่นานแล้ว ยังช่วยทำให้ต้นขาและสะโพกมีความกระชับเต่งตึงมากขึ้น ลดปัญหาการเกิดผิวเปลือกส้มให้น้อยลงอีกด้วย ลดสะโพก ต้นขา.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *