ลดไขมัน ปัญหาโลกแตกของสาวๆ ไม่ว่าจะเป็นสาวเล็ก สาวใหญ่

Uncategorized , , 0 Comments

ลดไขมัน ปัญหาโลกแตกของสาวๆ ไม่ว่าจะเป็นสาวเล็ก สาวใหญ่ สาวรุ่นไหนๆก็คงต้องเจอกับปัญหาไขมันหน้าท้อง ท้องป่อง พุงยื่น มีหวงยางอยู่ตลอดเวลา เห็นบางคนเขาน้ำหนักเยอะขนาดไหน เขาก็ยังลดน้ำหนัก ลดพุงได้สำเร็จ อยากเป็นเหมือนเขาบาง แต่พฤติกรรมการกิน การออกกำลังกาย และการใช้ชีวิตของเราก็ยังเหมือนเดิม แล้วจะผอมได้อย่างไงกัน แต่ถ้าเรามั่วแต่อยู่เฉยๆ ไม่ทำอะไรเพื่อตัวเองซักอย่าง น้ำหนักและพุงน้อยๆของเราจะลดได้ไหมละค่ะ คงไม่อะนะ…. ฉะนั้นคนเราต้องมีฝัน ต้องมีความเชื่อ เชื่อว่าเราทำได้ ลองเริ่มต้นทำสิ่งดีๆเพื่อตัวเอง รับรองได้ว่ามันไม่ยากเกินความพยายามของเราหรอกค่ะ จากฝันเล็กๆของเรา ที่เราจะอยากผอม อยากจะหุ่นสวย อยากให้เอวบางร่างน้อย มันอาจจะกล้ายเป็นฝัน เป็นแรงบัลดาลใจที่ยิ่งใหญ่ที่เราสามารถสานฝันสิ่งต่างๆมากมายได้ต่อไปนะค่ะ หมดเวลาของห่วงยาง อำลาพุงกันได้เลย ลดไขมัน.

%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b9%84%e0%b8%82%e0%b8%a1%e0%b8%b1%e0%b8%99

ลดไขมัน วิธีการลดพุง สลายไขมันหน้าท้อง

1. ตื่นเช้ามา เราควรดื่มน้ำสะอาดอุณหภูมิห้อง 2 แก้ว เพื่อเป็นการปรับสภาพร่างกายภายในของเรา

2. ดีท็อกซ์ลำไส้ เพื่อขับของเสียที่ตกค้างอยู่ในลำไส้ ตับ ม้าม และกระเพราะอาหารออกจากร่างกาย จะทำให้ร่างกายของเราสามารถดูดซึมสารอาหารที่เป็นประโยชน์เข้าสู่ร่างกายได้มากยิ่งขึ้น การที่ของเสียยังตกค้างอยู่ในร่างกายของเราเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดพุง การขจัดสิ่งตกค้างด้วยวิธีการดีท็อกซ์ เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยเร่งการกำจัดของเสีย เราจะมีวิธีการดีท็อกซ์ลำไส้ ดังนี้

– สูตรดีท็อกซ์ลำไส้ สูตรแรก ดีท็อกซ์ด้วยเม็ดแมงลัก 2 ช้อนโต๊ะ + ผสมกับน้ำร้อนหรือน้ำอุ่น 1 แก้ว รอให้เม็ดแมงลักพองตัว แล้วจึงดื่ม เราสามารถเลือกดื่มช่วงเช้า หรือช่วงดึกก่อนนอนก็ได้ สูตรนี้ดีตรงที่ เม็ดแมงลัก จะไปลากเอาของเสียที่ติดอยู่ตามลำไส้ ออกมาพร้อมกับการถ่ายของเสียของเรา รับรองว่าลำไส้สะอาดแน่ๆจ้า

– สูตรดีท็อกซ์ลำไส้ สูตรที่สอง มะนาว 1 ลูก + น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา + โยเกิร์ตรสธรรมชาติ fat 0% ครึ่งถ้วย + นมสดรสจืด fat 0% ขนาด 180 มล. หรือ 200 มล. ครึ่งกล่อง นำส่วนผสมทั้งหมดมารวมกันแล้วคนให้เข้ากัน ดื่มทันทีให้หมดแก้ว สูตรจะช่วยในการกำจัดของเสียออกจากร่างกาย แถมยังช่วยให้ผิวพรรณเราดีขึ้นด้วยประโยชน์จาก โยเกิร์ตและนม

– สูตรดีท็อกซ์ลำไส้ สูตรที่สาม มะนาว 1 ลูก + โซดา 1 ขวด + น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา นำส่วนผสมทั้งหมดมารวมกันแล้วคนให้เข้ากัน ดื่มทันทีให้หมดแก้ว ถือเป็นอีกสูตรหนึ่งที่จะช่วยในการกำจัดของเสียออกจากร่างกายได้อย่างง่ายดาย

การทำดีท็อกซ์ลำไส้ เราต้องทำเป็นประจำ สัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง เพื่อให้ร่างกายนั้นปรับสภาพภายในของเรา และมีการขับถ่ายที่ดีสม่ำเสมอ รับรองได้ว่าพุงของเรา จะหายไปจากวงโคจรเลยทีเดียวลดไขมัน

3. การดื่มน้ำอุ่น หรือชาสมุนไพร เป็นอีกหนึ่งตัวช่วย ที่จะทำให้พุงของเรานั้นหายไป การดื่มน้ำอุ่น หรือชาสมุนไพร นั้นจะช่วยเร่งการเผาผลาญอาหารที่เรารับประทานเข้าไป ช่วยทำความสะอาดอวัยวะภายใน สำหรับตัวชาชนิดต่างๆ โดยเฉพาะชาเขียว จะมีสาร EGCG ที่จะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมันในร่างกายของเราให้ออกมา สำหรับใครที่ชอบทานน้ำเย็น ควรหันมาทานน้ำอุ่น หรือชาสมุนไพรได้แล้วนะจ๊ะ จะได้ไม่มีพุง

4. การออกกำลังกาย เป็นสิ่งที่สำคัญสำหรับการลดพุงเลยทีเดียว เพราะมันจะทำให้หน้าท้องของคุณนั้นแบนเรียบ เฟิร์มขึ้น กระชับขึ้น การออกกำลังกายนั้น จะเปลี่ยนไขมันที่สะสมอยู่ตามท้องของคุณให้เป็นกล้ามเนื้อ ซิกแพคลดไขมัน

5. การควบคุมอาหาร สำคัญมากๆ เพราะการที่เราพยายามจะเอาไขมัน สิ่งสกปรกต่างๆออกจากร่างกายนั้นมันยุ่งยากจริงๆ และเราไม่ควรจะเพิ่มปริมาณไขมัน ของเสียต่างๆให้กับร่างกายอีก เช่นพวกแป้ง ของทอด ของมัน ของหวาน ต่างๆ สิ่งเหล่านี้จะทำให้เกิดพุงได้ง่ายๆ อีกอย่างทำให้คุณถ่ายยากอีกด้วย ฉะนั้นเราควรหันมารับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย อาหารที่ย่อยง่าย อาหารไฟเบอร์สูง เช่น

ผลไม้ – ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายและมีไฟเบอร์สูง ได้แก่ แอปเปิ้ล มะละกอ กีวี สตรอเบอร์รี่ อโวคาโด ราสป์เปบร์รี่
ผัก – ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายและมีไฟเบอร์สูง ได้แก่ บล็อกโคลี่ มะเขือเทศ ผักโขม แครอต ผักสลัด ผักคะน้า
ธัญพืช – ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายและมีไฟเบอร์สูง ได้แก่ ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต คอร์นเฟล็ก พาสต้า
ถั่ว – ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายและมีไฟเบอร์สูง ได้แก่ ถั่วแดง ถั่วเขียว ถั่วลันเตา ถั่วลิสง เมล็ดทานตะวัน เมล็ดผักทอง อัลมอนด์ พิสตาฃโอ เฮเซลนัด

6. การนอนพักผ่อนให้เพียงพอ นอนอย่างน้อยไม่ต่ำกว่าวันละ 6 ชั่วโมงขึ้นไป เพื่อให้ร่างกายไปเผาผลาญพลังงานที่อยู่ในร่างกาย ลดไขมัน.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *