สูตรลดหน้าท้อง วิธีลดพุง ให้ได้ผลคุณผู้หญิงหลายๆ คนคงอยากจะทราบกันล่ะซี้

Uncategorized , , 0 Comments

สูตรลดหน้าท้อง วิธีลดพุง ให้ได้ผลคุณผู้หญิงหลายๆ คนคงอยากจะทราบกันล่ะซี้ วันนี้จึงอยากจะชวนคุณผู้หญิงที่มีปัญหากับพุงยื่นๆ มากำจัด “พุง” ให้ออกไปจากชีวิตซะ! แต่ด้วยวิธีไหนล่ะก็ ต่องติดตามค่ะ สูตรลดหน้าท้อง.

%e0%b8%aa%e0%b8%b9%e0%b8%95%e0%b8%a3%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b2%e0%b8%97%e0%b9%89%e0%b8%ad%e0%b8%87

สูตรลดหน้าท้อง สาวๆ คนไหนที่มีชีวิตอยู่คู่กับพุงยื่นๆ มาอย่างยาวนาน เวลาจะใส่เสื้อผ้าแต่ละที ก็ต้องเลือกที่มันอำพราง หรือปดปิด ไม่ให้เห็นเจ้าก้อนยื่นๆ ตรงพุง ลำบากไปมั้ยคะ? มาทำตาม

1. การออกกำลังกายเฉพาะส่วน ซึ่งมีอยู่หลายวิธี เช่น การซิทอัพ คาร์ดิโอ วิ่งจ๊อกกิ้ง ว่ายน้ำ หรือปั่นจักรยาน โดยออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อย 30 นาที ต่อวัน ทำให้ได้อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 วัน เพื่อเป็นการเผาผลาญไขมันในร่างกายออกไปสูตรลดหน้าท้อง

2. การออกกำลังกายในชีวิตประจำวัน เป็นการออกกำลังกายที่สามารถทำได้โดยง่าย เช่น การทำงานบ้าน ทำสวน หรือในขณะที่นอนดูโทรทัศน์ให้ลองยกขา โดยวางขาไว้บนเก้าอี้แล้วเกร็งท้อง พร้อมกับยกศีรษะค้างเอาไว้สัก 5 วินาที ทำซ้ำประมาณ 10 ครั้ง

นอกจากนี้ ในที่ทำงานก็สามารถออกกำลังกายได้นะคะ โดยการฝึกเกร็งหน้าท้อง ในขณะที่นั่งทำงาน ก็จะช่วยทำให้หน้าท้องของคุณกระชับขึ้นได้ ฝึกทำวันละ 10-15 ครั้ง และการนวดบริเวณหน้าท้อง โดยการวางมือลงบนหน้าท้องแล้วนวดทวนเข็มนาฬิกาค่ะสูตรลดหน้าท้อง

3. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ โดยเฉพาะอาหารที่มีเส้นใย และกากอาหารสูงๆ อีกทั้งควรรับประทานโยเกิร์ตรสธรรมชาติเป็นประจำ เพราะจะช่วยปรับสมดุลของแบคทีเรียในกลุ่มที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย

4. หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้เกิดการสะสมของไขมัน อาหารที่มีรสเค็ม อาหารหมักดอง น้ำอัดลม เพราะเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดพุง!

5. ดื่มน้ำเปล่ามากๆ ในแต่ละวัน ควรที่จะดื่มน้ำเปล่าให้ได้จำนวน 8-10 แก้วต่อวัน เพราะจะช่วยในการเผาผลาญแคลอรี่

6. พักผ่อนให้เพียงพอ ควรเข้านอนไม่ให้เกิน 4 ทุ่ม เพราะการเข้านอนเร็วจะทำให้ร่างกายได้หลั่งฮอโมนที่ช่วยเผาผลาญพลังงานออกมาค่ะ

แค่ทำตาม วิธีลดพุง เพียงเท่านี้คุณผู้หญิงทั้งหลายก็จะไม่มีปัญหาพุงยื่นๆ มาคอยกวนใจแล้ว และจงจำไว้อีกอย่างนะคะสาวๆ ถ้าอยากสวยอย่าได้ขี้เกียจเป็นอันขาดค่ะสูตรลดหน้าท้อง.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *