เสริมภูมิคุ้มกัน การขาด สารอาหาร บางตัว

Uncategorized , , 0 Comments

เสริมภูมิคุ้มกัน การขาด สารอาหาร บางตัว อาจมีผล ในการลด ระบบภูมิคุ้มกัน ของร่างกาย ข้อมูล การวิจัย ส่วนใหญ่ สนับสนุน การบริโภค อาหารที่หลากหลาย ในปริมาณ ที่เหมาะสม เพื่อให้ได้รับ สารอาหาร ที่สมดุล เป็นวิธี ที่ดีที่สุด ในการที่จะ ทำให้ร่างกาย ได้รับสารอาหาร และพฤกษเคมี อย่างเพียงพอ ที่จะเพิ่ม ระบบภูมิคุ้มกัน ให้แก่ร่างกาย สมุนไพร ก็ถือเป็น อาหารชนิดหนึ่ง ที่เป็นที่ยอมรับกันว่า มีส่วนในการ เพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน หรือจะเรียกว่า สมุนไพรต้านโรค เพิ่มภูมิคุ้มกัน ก็ไม่ผิด เสริมภูมิคุ้มกัน.

เสริมภูมิคุ้มกัน

เสริมภูมิคุ้มกัน แม้ระบบ ภูมิคุ้มกัน ของคนเรา จะลดลง ตามอายุที่เพิ่มขึ้น แต่เราก็มี วิธีชะลอ หรือแก้ไขได้ โดยการปรับเปลี่ยน การดำเนินชีวิต ด้วยการ ออกกำลังกาย สม่ำเสมอ ลดความเครียด และงดบุหรี่ นอกจากนี้ การมี โภชนาการที่ดี ก็เป็นส่วนสำคัญ ในการเพิ่ม ระบบภูมิคุ้มกัน ของร่างกาย การปฏิบัติตัวง่ายๆ ในการบริโภคอาหาร เพื่อเพิ่มภูมิต้านทาน คือ การกินผัก และ ผลไม้ ให้หลากหลาย กินถั่วต่างๆ และกินปลาทะเล สัปดาห์ละ 2 – 3 ครั้งเสริมภูมิคุ้มกัน

นอกจากนี้ อาจจะเสริมด้วย อาหาร ที่มีส่วนผสมของ สมุนไพรต้านโรค ที่มีสรรพคุณ ในการเพิ่มภูมิคุ้มกัน เข้าไปอีก ก็ยิ่งเป็นการดี โดยผมก็ได้ใส่ตาราง เกี่ยวกับ สมุนไพร หลายๆ ชนิด ว่ามีตัวไหน มีสารอาหารอะไร มีผลเพิ่มภูมิต้านทาน ของร่างกาย เราได้อย่างไร แต่แน่นอนว่า การกินแต่ สมุนไพร อย่างเดียว คงไม่ช่วยอะไรได้ หากผู้ที่รับประทานนั้น ยังไม่เปลี่ยนพฤติกรรมการกินอาหาร คือ กินตามใจปาก ไม่กิน อาหารสุขภาพ ซึ่งอันที่จริงแล้ว ก็มีหลักให้ทำตามง่ายๆ โดยหลีกเลี่ยง การกินแป้ง หรือ คาร์โบไฮเดรต ที่มากเกินไปเสริมภูมิคุ้มกัน

ส่วนอาหารไขมัน ควรจำกัด ให้ต่ำกว่า 30 เปอร์เซ็นต์ ของพลังงาน โดยการจำกัด ปริมาณน้ำมัน ที่ใช้ทำอาหาร จำกัดเนย มาร์การีน ใช้น้ำมันพืช พอสมควร ลดอาหารทอด และลดการใช้กะทิ

สมุนไพรต้านโรค เพิ่มภูมิคุ้มกัน

กรณีที่ต้องการ เสริมวิตามิน และแร่ธาตุรวม หรือมัลติวิตามิน ที่ให้สารอาหาร โดยเฉพาะวิตามินบี ประมาณร้อยเปอร์เซ็นต์ ของข้อกำหนด ประจำวัน เสริมเพียงวันละเม็ด ก็เพียงพอแล้ว ผู้สูงอายุ อาจพิจารณา การเสริมวิตามินอี ธรรมชาติ วันละไม่เกิน 200 ไอยู ทั้งนี้ อย่างลืมปรึกษาแพทย์ และนักกำหนดอาหาร ถึงปริมาณ ที่เหมาะสมเสริมภูมิคุ้มกัน.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *