เสื่อมสมรรถภาพ เคล็ดลับแรกต้องรู้จักเลือกและบริโภคอาหารที่ถูกต้องตามหลักโภชนาการ

Uncategorized , , 0 Comments

เสื่อมสมรรถภาพ เคล็ดลับแรกต้องรู้จักเลือกและบริโภคอาหารที่ถูกต้องตามหลักโภชนาการ กล่าวคือจะต้องรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ในทุกมื้อเช้า ส่วนมื้อกลางวันให้รับประทานอาหารพอประมาณ ส่วนมื้อเย็นนั้นจะต้องเน้นบริโภคอาหารที่เป็นพวกผัก ผลไม้ หลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารประเภทแป้ง น้ำตาลและไขมัน เพื่อจะให้ร่างกายเราสามารถขจัดอาหารส่วนเกินออกไปให้หมด เสื่อมสมรรถภาพ.
เสื่อมสมรรถภาพ
เสื่อมสมรรถภาพ เทคนิคแรกนี้ดูเหมือนทำง่ายๆแต่ความจริงแล้วน้อยคนที่จะทำได้ ผมเน้นเสมอกับผู้ป่วยของผมว่าอาหารมีส่วนสำคัญมากดังนั้นถ้าใครสามารถทำในรูปแบบ ‘กินอาหารเช้าแบบราชา กินอาหารกลางวันแบบคนธรรมดาและกินอาหารเย็นแบบยากจกได้แล้วปัญหา มะเขือเผา ก็จะค่อยๆลดลงไปเสื่อมสมรรถภาพ

เทคนิคที่สอง ออกกำลังกายให้สม่ำเสมอทุกๆวัน อย่างน้อยวันละ 45 นาทีโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากสามารถออกกำลังกายได้ในตอนเช้ายิ่งจะเป็นการกระตุ้นให้ร่างกายทำงานได้เต็มที่ เพราะการออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยกระตุ้นการสร้างฮอร์โมนเพศชายเสื่อมสมรรถภาพ แล้วยังกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนแห่งความเป็นหนุ่มสาวออกมาด้วย
เทคนิคที่สาม ต้องนอนหลับพักผ่อนนอนหลับให้เพียงพอ เพราะการนอนหลับจะเพิ่มปริมาณการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนให้เพียงพอที่จะมีพลังเพศที่สมบูรณ์ทั้งชายและหญิง ซึ่งการนอนนั้นจะต้อง เข้านอนแต่หัวค่ำ ดีที่สุดน่าจะเป็น 4 ทุ่มเพราะจะทำให้หลับสนิท เวลา 02.00น. ซึ่งเป็นเวลาที่ระบบฮอร์โมนของการเจริญพันธุ์และฮอร์โมนทุกๆชนิดเริ่มทำงาน

เทคนิคที่สี่ ปรับอารมณ์ให้เป็นคนแจ่มใส ไม่โกรธง่าย โมโหง่าย ที่สำคัญต้องรู้จักปล่อยวางไม่เครียด หากใครที่สามารถนั่งสมาธิได้ยิ่งทำให้สภาพความสมบูรณ์ทางร่ายกายและจิตใจแข็งแรงยิ่งขึ้น

เทคนิคที่ห้า ใช้งานเป็นประจำสม่ำเสมอ สำหรับผู้ชายแล้วการใช้งานอาวุธประจำกายเป็นประจำสัปดาห์ละ 2 ครั้งเป็นอย่างต่ำจะทำให้สมรรถภาพทางเพศอยู่ในภาวะปกติ ทั้งนี้จะต้องหมั่นใช้เทคนิค 4 ข้อแรกเพื่อให้เกิดสภาพความสมบูรณ์เต็มที่ก่อน เสื่อมสมรรถภาพ.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *