Uncategorized , , 0 Comments

ยาลดความอ้วน เรื่องน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วของคนยุคนี้ ไม่ใช่เรื่องแปลกแต่อย่างใด เนื่องจากอาหารการกินที่มีแต่แป้ง น้ำตาล และไขมัน ทำให้ปัจจุบันมีคนไทยไว้พุงกันเป็นจำนวนมาก ยาลดความอ้วน ยิ่งหากได้ออกกำลังกายเป็นประจำแล้วล่ะก็ ความอ้วนจะมาเยือนได้ง่ายๆ โดยเมื่อปี 2556 จากสถิติการสำรวจสุขภาพคนไทยพบว่ามีทั้งสิ้น 16 ล้านคน แบ่งเป็นคุณผู้ชาย 4.7 ล้านคน คุณผู้หญิงสูงถึง 11.3 ล้านคนยาลดความอ้วน. ยาลดความอ้วน 1.มะนาว การดื่มน้ำมะนาวช่วยรักษาและทำความสะอาดภายในร่างกาย ขจัดสารพิษออกจากตับ ช่วยในการดูดซึมแร่ธาตุและวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกาย ทำให้รู้สึกกระชุ่มกระชวย สำหรับภูมิปัญญาไทยมีการใช้มะนาวมาทำเป็นสมุนไพรขับเสมหะ แก้ไขเลือดออกตามไรฟัน เหงือกบวม แก้อาการปวดศรีษะ แก้อาเจียน เมาเหล้า ขจัดคราบบุหรี่ บำรุงสายตา บำรุงผิว ที่สำคัญคือมีฤทธิ์ในการกำจัดไขมัน และคลอเรสเตอรอลได้เป็นอย่างดี 2.ดอกคำฝอย มักจะถูกนำมาทำเป็นชาที่มีคุณสมบัติช่วยลดไขมันในเลือด บำรุงเลือด ขับเหงื่อและเป็นยาระบาย ช่วยในการขับถ่าย จึงเป็นอีกหนึ่งสมุนไพรลดน้ำหนักที่ปัจจุบันนิยมนำมาใช้ชงดื่ม สรรพคุณของดอกคำฝอยคือ มีรสหวานร้อน เป็นยาขับระดู บำรุงประสาท หัวใจ และโลหิต ขับเหงื่อ ใช้ระงับประสาท แก้ไขข้ออักเสบ แก้หวัดน้ำมูกไหล เกสร แก้แสบร้อนตามผิวหนัง เมล็ด

Read More

Uncategorized , , 0 Comments

ครีมหน้าขาว อีกหนึ่งเครื่องบำรุงผิวที่เพื่อนสาวๆ หลายคน เคยใช้กันก็คือบรรดาโลชั่นต่างๆ แต่อย่าหาว่าเอามะพร้าวห้าวมาขายสวนเลยนะคะ ครีมหน้าขาว หลายคนเคยใช้โลชั่นแต่ก็ไม่ได้ค้นคว้าต่อไปว่าโลชั่นนั้นทำมาจากอะไร มีอิทธิฤทธิ์อย่างไรบ้าง ในบทความตอนนี้ของเราก็เลยนำเอาเรื่องเหล่านี้มาเล่าให้ฟังกัน ติดตามมาเลยค่ะครีมหน้าขาว. ครีมหน้าขาว โลชั่นประกอบด้วยอะไร โลชั่นที่เราเห็นกันมักจะเป็นของเหลวค่อนข้างเหลว ไม่เหลวหรือไหลลื่นได้เหมือนน้ำแต่ก็ไม่ข้นเหมือนครีม บางทีคำว่าโลชั่นก็เป็นคำเรียกที่บ่งบอกถึงลักษณะของของเหลวมากกว่าจะเป็นการบอกว่าผลิตภัณฑ์นั้นมีไว้เพื่อทำอะไรก็มีเหมือนกัน เช่น โลชั่นกันแดด โลชั่นเพิ่มความชุ่มชื้น โลชั่นรักษาสิว เป็นต้น (โอ้ย งง) แต่โดยทั่วไปแล้วสิ่งที่เราจะเรียกว่าโลชั่นได้มักมีลักษณะดังนี้ มีส่วนประกอบหลักเป็นน้ำ ไม่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ มีลักษณะข้นกว่าโทนเนอร์ แต่ไม่ข้นเหมือนครีมหรือบอดี้โลชั่น มักเป็นมิตรต่อผิวมากกว่าโทนเนอร์ ทำไมต้องใช้โลชั่นครีมหน้าขาว โลชั่นหลายอย่างโดยเฉพาะสำหรับทามือและตามร่างกาย (hand/body lotion) มีหน้าที่ทำให้ผิวนุ่มเนียน ให้ความชุ่มชื้นกับผิว และมักเป็นที่นิยมสำหรับผู้ที่มีอายุมากขึ้นสักหน่อย (แต่ไม่ต้องกลัวนะคะ วัยรุ่นหรือสาวๆ ก็ใช้แน่นอนค่ะ) และในกรณีที่มีการใช้กับใบหน้าก็อาจจะมีการแต่งเติมน้ำหอมลงไปด้วย โลชั่นส่วนใหญ่จะเป็นชนิดน้ำมันในพื้นที่เป็นน้ำ แต่โลชั่นบางอย่างก็เป็นชนิดน้ำในพื้นที่เป็นน้ำมัน โดยมีสารประกอบบางอย่างที่ทำหน้าที่ช่วยให้น้ำและน้ำมันผสมกันได้ดี โลชั่นสามารถใช้เป็นตัวนำการบำรุงหลายอย่างไปสู่ผิว เช่น ตัวยาฆ่าเชื้อโรค ตัวยาป้องกันการติดเชื้อ ยาป้องกันเชื้อรา ยาที่ใช้ลดอาการบวมและอักเสบ ตัวยาลดอาการสิว สารประกอบต่างๆ ที่่ช่วยทำให้ผิวเรียบเนียน ชุ่มชื้น และปกป้องผิวครีมหน้าขาว.

Uncategorized , , 0 Comments

ครีมกันแดด  เพื่อการปกป้องผิวจากแสงแดด คุณผู้อ่านจึงไม่ควรละเลยการทา    ครีมกันแดด โดยควรเลือกผลิตภัณฑ์ชนิดที่ปกป้องผิวจาก ยูวีเอ และยูวีบี สังเกตได้จาก ค่า PA ที่มีคุณสมบัติปกป้องผิวจาก ยูวีเอครีมกันแดด . ครีมกันแดด  ส่วน ค่า SPF จะป้องกันยูวีบี แต่ทั้งค่า PA และ SPF ต่างก็มีแยกย่อยออกเป็นหลายชนิด และความแตกต่างนั้นบ่งบอกถึงประสิทธิภาพที่ต่างกัน โดย พญ.ธวลิดา เวชชวิณิชย์ แพทย์ผิวหนัง, เลเซอร์ศัลยกรรม โรงพยาบาลพระรามเก้า จะมาช่วยไขคำตอบให้…เริ่มจาก ค่า PA ที่มักจะมีให้เห็น อาทิ PA+, PA++, PA+++ สำหรับความหมายของ + ที่ติดมากับค่า PA คือความสามารถปกป้องผิวจากยูวีเอ แบบเท่าตัว กล่าวคือ เครื่องหมายบวกเดียว เท่ากับการป้องกันยูวีเอ 2 เท่า เครื่องหมายบวกสองตัว คือ ปกป้อง 4 เท่า

Read More

Uncategorized , , 0 Comments

ลดน่อง  ในปัจจุบันแฟชั่นสวยเพรียวขาเรียวกำลังได้ความนิยมจากคุณสาวๆเป็นอย่างมาก ลดน่อง  เนื่องจากไม่ว่าจะเป็นกระโปรงหรือกางเกงก็ต้องเน้นความสั้นโชว์เรียวขาที่อวบอิ่มเอาไว้เสียก่อน แต่สำหรับคุณสาวๆที่มีน่องขาใหญ่อวบตัน ดูไม่สมส่วน หรือมีกล้ามขาที่ใหญ่จนดูเหมือนนักกล้ามแล้วล่ะก็ ถ้าคุณสาวๆไม่อยากถูกล้อว่ามีขาใหญ่แล้วแล้วล่ะก็ บทความนี้จะช่วยสอนวิธีลดน่องอย่างถูกต้อง เหมาะสมได้อย่างง่ายดายเสียจนคุณคาดไม่ถึงเลยทีเดียวลดน่อง . ลดน่อง ปัจจัยเสี่ยงให้น่องใหญ่ ก่อนที่จะทำการแก้ไขปัญหาน่องโต เราควรทราบสาเหตุกันก่อนว่าปัญหานี้มีปัจจัยเสี่ยงจากอะไร เพื่อที่จะได้สามารถแก้ปัญหาได้ตรงจุด ซึ่งมีอยู่ 2 ปัจจัยด้วยกัน ดังต่อไปนี้ 1.เกิดจากการมีไขมันสะสมมากเกินไป ซึ่งมักจะพบร่วมกับการมีไขมันสะสมที่บริเวณอื่นด้วย เช่น บริเวณหน้าท้อง สะโพก ต้นขา ต้นแขน เป็นต้น ผู้ประสบปัญหาน่องใหญ่เพราะไขมันสะสมนี้ ต้องหาวิธีลดน่องสามารถทำได้ด้วยการกำจัดไขมันส่วนเกินออกให้ได้ ไม่ว่าจะเป็นควบคุมอาหาร การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมออย่างถูกวิธี โดยเฉพาะส่วนขา อย่าหักโหมจนเกินไป ควรบริหารเบาๆ เพื่อเผาผลาญไขมัน เช่น กระโดดเชือกต่ำๆ สัก 10-15 นาทีต่อวัน หรือว่ายน้ำด้วยท่าที่ถูกต้อง 2.เกิดจาการมีขนาดของกล้ามเนื้อน่องใหญ่ พบมากพอสมควร สาเหตุจากการออกกำลังกายที่ต้องใช้กล้ามเนื้อน่องบ่อยๆ เช่น การเดิน วิ่ง ปั่นจักรยาน แม้กระทั่งชีวิตประจำวันของสาวๆที่ชอบใส่รองเท้าส้นสูง ก็ทำให้น่องโตได้ อย่างไรก็ตาม พันธุกรรมเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้มีขนาดกล้ามเนื้อใหญ่ตามบรรพบุรุษ วิธีลดน่องในเบื้องต้นควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเสี่ยงให้เกิดน่องโตจากกล้ามเนื้อ เริ่มจากไม่ใส่ส้นสูงนานจนเกินไป พยายามเดินโดยใช้ส้นเท้าลงก่อนปลายเท้า เพื่อไม่ให้กล้ามเนื้อน่องเกร็ง

Read More

Uncategorized , , 0 Comments

กระชับรูขุมขน สำหรับวิธีกระชับรูขุมขนกว้างบนใบหน้าง่ายๆ นั้น สาวๆสามารถแก้ปัญหารูขุมขนกว้างด้วยสูตรกระชับรูขุมขนจากวิธีธรรมชาติดังต่อไปนี้ค่ะ กระชับรูขุมขน. กระชับรูขุมขนวิธีการกระชับรูขุมขนด้วยผักกาดขาวและมะนาว ผักกาดขาวและมะนาว นอกจากจะใช้ในการประกอบอาหารได้แล้วยังสามารถใช้ในการกระชับรูขุมขนได้ด้วย และวิธีการทำคือนำผักกาดขาวสองถึงสามใบมา แล้วนำไปบดให้ละเอียด จากนั้นให้นำน้ำมะนาวที่คั้นไว้แล้วไปผสมกับผักกาดขาวที่บดเอาไว้แล้วประมาณ 2-3 ช้อนโต๊ะ แล้วนำไปทาให้ทั่วบริเวณใบหน้า ทิ้งไว้ประมาณ 20-25 นาที จากนั้นให้ล้างออกด้วยน้ำสะอาด วิธีการกระชับรูขุมขนด้วยไข่ขาว ไข่ไก่นอกจากจะสามารถนำไปประกอบอาหารได้แล้วยังสามารถนำมาใช้ในการพอกหน้าได้อีกด้วย แล้ววิธีทำก็คือ นำไข่ขาวมา 1 ฟอง จากนั้นนำมาผสมกับน้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ จากนั้นนำมาทาให้ทั่วไปหน้า ทิ้งไว้ประมาณ 15-20 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่นและล้างอีกทีด้วยน้ำเย็น ส่วนคนที่มีผิวแห้งให้ใช้เฉพาะไข่ขาวให้งดการใช้น้ำมะนาวกระชับรูขุมขน วิธีการกระชับรูขุมขนด้วยน้ำแข็งและมะนาว ขั้นตอนแรกให้ทำความสะอาดบริเวณผิวหน้าและตามด้วยการนำน้ำเย็นๆ ราดบนใบหน้าหรือใช้น้ำแข็งห่อผ้านุ่มๆ แล้วถูให้ทั่วใบหน้า ความเย็นจากน้ำแข็งจะทำให้กล้ามเนื้อใบหน้าหดตัว และก็จะทำรูขุมขนกระชับชั่วคราว จากนั้นใช้ผ้าสะอาดซับหน้าให้แห้งและสุดท้ายให้นำมะนาวทาให้ทั่วใบหน้า ทิ้งไว้ประมาณ 10 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำสะอาด กระชับรูขุมขน.

Uncategorized , , 0 Comments

รอยแตกลาย  stretch marks หรือ striae นี้ หมอขอใช้ภาษาไทยง่ายๆเพื่อให้เห็นภาพพจน์ว่า “รอยปริ” นะคะ เป็นการฉีกขาดในชั้นหนังแท้ค่ะ รอยแตกลาย ลักษณะ ระยะแรก ก็จะเป็นแถบๆเส้นๆสีแดงๆก่อน (striae rubra) อาจจะนูนนิดนึงก่อน บางทีก็คันๆ พอผ่านไปหลักหลายเดือนเก่าหน่อย บางคนก็กลายเป็นแถบสีน้ำตาลเข้มกว่าผิวจริง (โดยเฉพาะคนผิวสีเข้ม) และที่เจอบ่อยคือดูเป็นแถบขาวๆ (ขาวกว่าผิว ที่เรียกว่า striae albicans )รอยแตกลาย. รอยแตกลาย  ถ้ามองกันใกล้ๆจริงๆ (ตามรูป 4) จะพบว่าในแต่ละรอยแตกลายมีสิ่งที่ทำให้ต่างจากผิวปกติหลายเรื่อง เช่นสี , ความลึกลงกว่าผิวปกติในตอนจบ (striae atrophica) , เนื้อผิวที่นิ่มๆย่นๆ กว่าผิวปกติ เมื่อบีบผิวรอบๆจะเห็นรอยแตกชัดเจนขึ้น ไม่มีรูขุมขน ไม่มีโครงสร้างหลายอย่างแบบผิวปกติ รอยแตกลาย บางคนเรียกรอยแส้เฆี่ยน (striae, stretch marks) เรื่องนี้เป็นปัญหาทางผิวหนัง ที่มีผู้อ่านขอให้เขียนมากๆ ตอนแรกหมอก็ไม่ได้จะเขียนหรอกค่ะ เพราะไม่อยากมีปัญหากับใคร ไม่ว่าจะบริษัทครีม หรือคลินิคไหนๆ ดังนั้นก่อนจะอ่าน ขอทำความเข้าใจดังนี้นะคะ 1.

Read More

Uncategorized , , 0 Comments

วิธีลดน้ำหนัก ออกกำลังกายลดความอ้วน เวลาไหนลดน้ำหนักได้ดีที่สุด ออกกำลังกายเวลาไหนลดน้ำหนักได้ดีที่สุด วิธีลดน้ำหนัก  สาวๆ ที่ต้องการลดความอ้วน หรือกระชับสัดส่วน การออกกำลังกายที่ถูกต้อง และการควบคุมอาหาร คือทางออกที่ดีและปลอดภัยที่สุด แต่หลายๆ คนก็ยังไม่ทราบว่า เราควรจะออกกำลังกายตอนไหนดี ออกกำลังกายตอนที่เราว่าง ตอนเย็นหลังเลิกงาน ก่อนอาบน้ำ หรือว่าก่อนนอนตอนกลางคืนดี สิ่งหนึ่งที่คุณสาวๆ หลายคนต้องเจอก็คือ มักจะตั้งเป้าไว้ว่าจะออกกำลังตอนนั้นตอนนี้ แล้วก็ไม่ได้ออกซักที วันนี้เราจะมาแนะนำทางออกให้ค่ะ วิธีลดน้ำหนัก. วิธีลดน้ำหนัก การออกกำลังกายที่ได้ผลดีสำหรับการลดน้ำหนักและกระชับสัดส่วนคือ หลังคุณตื่นนอนตอนเช้าค่ะ!!! เพราะอะไรมาดูกัน 1. การออกกำลังกายตอนเช้าจะทำให้ระบบเผาผลาญของเราทำงานได้ดีกว่า เมื่อเราตื่นนอนตอนเช้า ระบบการเผาผลาญของเรายังทำงานได้ช้า เนื่องจากว่าเมื่อเรานอนหลับ ระบบการเผาผลาญจะทำงานช้าลงมากๆ และมันไม่ได้เริ่มต้นทำงานทันทีที่เราตื่น แต่ต้องหลังจากนี้ประมาณ 1-2 ชั่วโมง แล้วทำไมเราไม่กดปุ่มให้ระบบเผาผลาญเริ่มทำงานตั้งแต่เช้าเลยละ คุณสามารถกระตุ้นให้ระบบการเผาผลาญทำงานหลังจากที่ตื่นได้ด้วยการออกกำลังกายตอนเช้าประมาณ 10 นาที เน้นการเกร็งของกล้ามเนื้อ เมื่อร่างกายมีการใช้พลังงาน มีการเกร็งค้างกล้ามเนื้อ ร่างกายจะกระตุ้นการเผาผลาญให้เริ่มทำงานทันที คุณจะรู้สึกได้ว่า ร่างกายคุณเริ่มอุ่นๆ ขึ้น นั้นก็คือสัญญาณว่าระบบการเผาผลาญของคุณเริ่มทำงานมากขึ้นแล้วค่ะ 2. การออกกำลังกายในตอนเช้าหลังตื่นนอน เป็นการเอาชนะข้ออ้างเรื่องเวลา เมื่อคุณออกกำลังกายในตอนเช้าแล้ว ในระหว่างวันจนถึงเย็น คุณอาจจะต้องทำงานยุ่งจนลืมว่าคุณอยากออกกำลังกาย เมื่อเลิกงานตอนเย็น ก็อาจจะต้องเดินทางไปกับเพื่อนๆ หรือเจ้านายอีก ดังนั้นโอกาสที่คุณจะหวังว่าเย็นนี้จะว่างแล้วไปออกกำลังกายแน่ๆ

Read More

Uncategorized , , 0 Comments

วิธีลดความอ้วน ความอ้วนหรือน้ำหนักเกินเป็นภาวะที่ไม่พึงปรารถนา ของบุคคลทุกเพศ ทุกวัย ทุกอาชีพ วิธีลดความอ้วน เพราะภาพพจน์ที่ปรากฏออกมานั้นนอกจากจะสร้างความอึดอัด อุ้ยอ้าย เทอะทะไม่คล่องตัวแล้ว ยังทำให้อวัยวะภายในร่างกายต้องทำงานหนัก เสี่ยงต่อการป่วยเป็นโรคหัวใจ เบาหวาน แรงดันเลือดสูง เส้นเลือดขอด ไขมันอุดตันหลอดเลือด ส่วนภาพพจน์ในสายตาผู้อื่นจะสะท้อนให้เห็นว่า บุคคลนั้นขาดความเอาใจใส่ดูแลสุขภาพและบุคลิกภาพ ขาดความมั่นใจ จึงไม่สามารถควบคุมน้ำหนักและทรวดทรงให้น่าดูได้วิธีลดความอ้วน. วิธีลดความอ้วน คนอ้วนเกือบจะเรียกได้ว่าทุกคนถ้าถามว่าอยากลดความอ้วนหรือไม่ มักจะตอบได้ทันทีว่าต้องการลด และหลายคนก็ได้พยายามลดน้ำหนักมาแล้ว แต่ลดได้ชั่วระยะหนึ่ง พอเผลอตามใจปากขาดการควบคุมอารมณ์ก็มักจะเรียกน้ำหนักกลับคืนมาในเวลาไม่นานนัก คนอ้วนจึงพยายามแสวงหาวิธีลดน้ำหนักด้วยวิธีการต่างต่าง นานาวิธีลดความอ้วน การลดความอ้วนนั้นเป็นเรื่องไม่ยาก ท่านสามารถลดน้ำหนักภายในเวลา 1-3 เดือนอย่างรวดเร็ว แต่ปัญหาอยู่ที่ว่าจะทำอย่างไรจึงจะควบคุมน้ำหนักให้พอเหมาะตลอดไป หรือที่เรียกว่าเป็นการลดน้ำหนักอย่างถาวรตลอดชีวิต คำตอบก็ไม่ยากเช่นกัน แต่จุดที่ยากที่สุดคือ เวลาปฏิบัติจะทำได้หรือไม่ จะทำได้จริง ทำต่อเนื่อง ทำจนเป็นนิสัย ทำอย่างมีเหตุผล และทำอย่างมีหลักการได้อย่างไร หลักในการลดความอ้วนนั้นก็มีอยู่ง่าย ๆ ดังนี้ 1. การลดน้ำหนักควรใช้วิธีควบคุมน้ำหนักอย่างมีเหตุผล รู้จักวิเคราะห์ วินิจฉัย ประเมินสาเหตุและผลลัพธ์ เข้าใจว่าความอ้วนเกิดขึ้นได้อย่างไร จะควบคุมด้วยวิธีไหน และจะเลือกวิธีใดที่เหมาะกับตัวเอง 2. ในการลดน้ำหนักควรเข้าใจว่าเรื่องของน้ำหนักเป็นผลมาจากปัจจัยหลายด้าน การลดจึงควรใช้รูปแบบผสมผสานตั้งแต่การควบคุมทางโภชนาการ การออกกำลังกาย การสร้างกำลังใจ และการระบายความเครียดที่ถูกต้อง

Read More

Uncategorized , , 0 Comments

ลดน้ำหนัก ออกกำลังกายเวลาไหนลดน้ำหนักได้ดีที่สุด สาวๆ ที่ต้องการลดความอ้วน หรือกระชับสัดส่วน การออกกำลังกายที่ถูกต้อง และการควบคุมอาหาร คือทางออกที่ดีและปลอดภัยที่สุด ลดน้ำหนัก แต่หลายๆ คนก็ยังไม่ทราบว่า เราควรจะออกกำลังกายตอนไหนดี ออกกำลังกายตอนที่เราว่าง ตอนเย็นหลังเลิกงาน ก่อนอาบน้ำ หรือว่าก่อนนอนตอนกลางคืนดี สิ่งหนึ่งที่คุณสาวๆ หลายคนต้องเจอก็คือ มักจะตั้งเป้าไว้ว่าจะออกกำลังตอนนั้นตอนนี้ แล้วก็ไม่ได้ออกซักที วันนี้เราจะมาแนะนำทางออกให้ค่ะลดน้ำหนัก. ลดน้ำหนัก การออกกำลังกายที่ได้ผลดีสำหรับการลดน้ำหนักและกระชับสัดส่วนคือ หลังคุณตื่นนอนตอนเช้าค่ะ!!! เพราะอะไรมาดูกัน 1. การออกกำลังกายตอนเช้าจะทำให้ระบบเผาผลาญของเราทำงานได้ดีกว่า เมื่อเราตื่นนอนตอนเช้า ระบบการเผาผลาญของเรายังทำงานได้ช้า เนื่องจากว่าเมื่อเรานอนหลับ ระบบการเผาผลาญจะทำงานช้าลงมากๆ และมันไม่ได้เริ่มต้นทำงานทันทีที่เราตื่น แต่ต้องหลังจากนี้ประมาณ 1-2 ชั่วโมง แล้วทำไมเราไม่กดปุ่มให้ระบบเผาผลาญเริ่มทำงานตั้งแต่เช้าเลยละ คุณสามารถกระตุ้นให้ระบบการเผาผลาญทำงานหลังจากที่ตื่นได้ด้วยการออกกำลังกายตอนเช้าประมาณ 10 นาที เน้นการเกร็งของกล้ามเนื้อ เมื่อร่างกายมีการใช้พลังงาน มีการเกร็งค้างกล้ามเนื้อ ร่างกายจะกระตุ้นการเผาผลาญให้เริ่มทำงานทันที คุณจะรู้สึกได้ว่า ร่างกายคุณเริ่มอุ่นๆ ขึ้น นั้นก็คือสัญญาณว่าระบบการเผาผลาญของคุณเริ่มทำงานมากขึ้นแล้วค่ะ 2. การออกกำลังกายในตอนเช้าหลังตื่นนอน เป็นการเอาชนะข้ออ้างเรื่องเวลา เมื่อคุณออกกำลังกายในตอนเช้าแล้ว ในระหว่างวันจนถึงเย็น คุณอาจจะต้องทำงานยุ่งจนลืมว่าคุณอยากออกกำลังกาย เมื่อเลิกงานตอนเย็น ก็อาจจะต้องเดินทางไปกับเพื่อนๆ หรือเจ้านายอีก ดังนั้นโอกาสที่คุณจะหวังว่าเย็นนี้จะว่างแล้วไปออกกำลังกายแน่ๆ เป็นไปได้ยากมากค่ะ

Read More

Uncategorized , , 0 Comments

ลดหน้าท้อง เร่งด่วน พุงลักษณะนี้เป็นพุงที่ลดได้ง่ายที่สุด พบได้ในสาว ๆ ที่หลงใหลของหวาน ขนมเค้ก ข้าวขนมปัง ลดหน้าท้อง เร่งด่วน และไม่ค่อยออกกำลังกาย มักจะมาพร้อมกับปัญหาต้นขาและสะโพกใหญ่ลดหน้าท้อง เร่งด่วน. ลดหน้าท้อง เร่งด่วนวิธีปราบพุง กินอาหารไม่ขัดสี ทิ้งพวกอาหารสำเร็จรูปของหวาน และแป้งขัดขาวต่าง ๆ ออกให้หมดแล้วหันมากินพวกแป้งไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้องธัญพืชต่าง ๆ เพื่อให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ไม่หิวง่าย เลือกเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน หันมากินโปรตีนชั้นดีอย่างเนื้อปลาและเนื้อไก่ โดยเลือกกินไก่ส่วนอก เลาะหนังออก ลดแอลกอฮอล์ลดหน้าท้อง เร่งด่วน ออกกำลังกายทุกวัน การออกกำลังกายเป็นหัวใจของวิธีการลดพุงรูปแบบนี้เลยก็ว่าได้ อาจจะเริ่มจากเดินไกล ๆ เล่นเวทเทรนนิ่ง หรือเล่นโยคะสักคลาสก็ได้ แต่ไม่จำเป็นต้องฝึกอย่างหฤโหด แค่วันละ 30 นาทีก็พอ วิธีกําจัดพุง ส่วนใหญ่สาว ๆ มักจะเจอพุงแบบนี้ตอนเช้า ๆ เพราะยังไม่ได้ขับเอาแก๊สและถ่ายอุจจาระออกไป หรือบางทีอาจเป็นเพราะระบบการขับถ่ายมีปัญหาก็ได้ วิธีปราบพุง จิบน้ำเปล่าเยอะ ๆ การดื่มน้ำจะช่วยให้ร่างกายได้ขับถ่ายของเสียออกมา ไม่ต้องคอยสงวนน้ำโดยดูดจากอุจจาระ/ปัสสาวะกลับเข้าไป ดังนั้น ควรจิบน้ำเปล่าอุณหภูมิห้องให้ได้วันละ 2-3 ลิตร เติมแบคทีเรียให้ลำไส้

Read More