Uncategorized , , 0 Comments

แก้ท้องผูก “อาการท้องผูก” เป็นอาการที่ใครได้เป็นแล้วจะรู้สึกทรมานไม่ใช่เล่น  แก้ท้องผูก นอกจากจะต้องรู้สึกปวดท้องเพราะถ่ายไม่ออกแล้ว ยังมีผลต่อสภาพจิตใจ เช่น อาการเครียด หงุดหงิด จนบางครั้งไม่เป็นอันทำการทำงานเลยทีเดียว แก้ท้องผูก. แก้ท้องผูก ผมมีน้องสวนคนหนึ่งที่มีอาการท้องผูกเรื้อรังมานาน ตั้งแต่เด็กๆจนตอนนี้อายุ 24 แล้วก็ยังท้องผูกไม่เลิก อาทิตย์หนึ่งถ่ายแค่ 2-3 วัน เรียกว่าเป็นปัญหาที่ต้องรีบหาทางแก้ไข วันนี้ Healthbeautydd จึงได้หาวิธีแก้ท้องผูกหลายวิธีมาให้ เลือกใช้ได้ตามความพอใจเลยครับ เรื่องนี้เป็นเรื่องเบสิกที่ใครๆก็คงคิดได้ แต่ก็มีหลายคนที่คิดแล้วทำไม่ได้ วิธีนี้ก็แค่กินอาหารที่มีกากอาหาร หรือใยอาหารเยอะๆ เช่น ผักทุกชนิด ผลไม้ทุกอย่าง ธัญญาพืช ข้าวกล้อง คือ กินผักผลไม้พวกนี้ในทุกๆมื้ออาหารที่กิน ยิ่งถ้ากินผักเป็น 50% ของอาหารที่กินในแต่ละมื้อ โดยเฉพาะข้าวกล้องนั้นกินแทนข้าวขาวได้จะช่วยให้เราขับถ่ายได้ดีขึ้นกว่าการกินข้าวขาวมากๆ ก็จะช่วยแก้ปัญหาท้องผูกได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ควรงดกินอาหารที่ย่อยยาก เช่น ขนมปัง เบเกอรี่ต่างๆ ขนมหรืออาหารที่ทำมาจากข้าวสาลี เพราะจะทำให้ท้องผูกได้ง่าย การดื่มน้ำให้เยอะๆนั้นเป็นวิธีที่ช่วยแก้ปัญหาท้องผูกได้ง่ายและดีที่สุดอีกวิธีหนึ่ง โดยวันหนึ่งดื่มให้ได้ 8-10 แก้วขึ้นไป แต่ไม่ใช่ว่าให้ดื่มรวดเดียวนะครับ ให้ดื่มทีละนิดๆดื่มไปเรื่อยๆ ตื่นนอนมาก่อนเข้าห้องน้ำดื่มก่อนเลย 1 แก้ว หลังกินข้าวเช้าดื่มอีก 1 แก้ว ก่อนเที่ยงกินอีก

Read More

Uncategorized , , 0 Comments

แก้ท้องผูก แก้โรคท้องผูกได้ โรคอื่นๆ ก็หายหมด ที่ญี่ปุ่น โรคท้องผูกเป็นอีกโรคหนึ่งที่ผู้หญิงญี่ปุ่น 1 ใน 2 ของประเทศประสบปัญหาอยู่ แก้ท้องผูก  ซึ่งเมื่อท้องผูกแล้ว มักจะส่งผลให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับร่างกายอีกมากมาย เช่น ผิวหนังแห้งแตก มีผดผื่นอยู่ตามร่างกาย ใต้ตาคล้ำ ผิวหน้าไม่สดใส ปวดไหล่ขั้นรุนแรง รู้สึกหนาวสั่น เป็นภูมิแพ้ง่าย นอนไม่ค่อยหลับ แก้ท้องผูก. แก้ท้องผูก 5 วิธีแก้ท้องผูกจากแพทย์ชาวญี่ปุ่น เห็นผลภายใน 10 วัน! แต่ตอนนี้มีอาจารย์หมอท่านนึง เป็นหมอเฉพาะทางรักษาโรคท้องผูกโดยเฉพาะ ตอนนี้รักษาคนไข้ มามากกว่า 20,000 คนแล้ว มีคนต่อคิวรักษายาวไปถึงอีก 7 ปีข้างหน้า เห็นได้ว่าโรคท้องผูกเป็นโรคที่คนประสบปัญหากันจริงๆ คุณหมอท่านนี้ชื่อว่า อาจารย์หมอโคบายาชิ ครั้งนี้คุณหมอได้ให้เกียรติมาเล่าเทคนิคง่ายๆ 5 ข้อในรายการ KIN SUMA ที่ปฏิบัติได้ง่าย และเห็นผลจริง สำหรับทุกๆคนที่ประสบปัญหาท้องผูกอยู่ เคล็ดลับการแก้โรคท้องผูก แก้ท้องผูก ทำยังไงให้กินง่ายถ่ายคล่องของอาจารย์หมอโคบายาชิ มี 5 เทคนิคง่ายๆ ดังนี้ 1. ใช้มือขวาซ้ายหมั่นบีบนวดบริเวณลำไส้ดังภาพ (บริเวณที่มีแนวโน้มว่าจะมีการสะสมและติดขัดของของเสียมากที่สุด ณ บริเวณลำไส้ใหญ่ซ้ายบน

Read More

Uncategorized , , 0 Comments

ลดต้นแขน สำหรับการ ออกกำลังกายลดต้นแขน ถือว่าเป็นสิ่งที่ทำยากกว่าการลดหน้าท้อง ลดต้นแขน เพราะส่วนของต้นแขนเป็นส่วนของกล้ามเนื้อที่ออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญไขมันยาก ต้องใช้เวลานานกว่าส่วนอื่น ๆ ที่จะสามารถทำให้ต้นแขนลดลงได้ แต่ก็คงไม่ยากเกินกว่าความสามารถ และความพยายามของเพื่อน ๆ เอง สำหรับในกระทู้นี้นอกจากจะเป็นการนำคลิปออกกำลังกายลดต้นแขนมาฝากเพื่อน ๆ ให้ได้ไดเอท และมีรูปร่างแขนที่ Sexy แล้วแล้ว ยังเป็นการหา กิจกรรมการ ออกกำลังกายในบ้าน ให้เพื่อน ๆ ได้ใช้เวลาว่างของแต่ละวันอย่างมีประโยชน์ ให้ได้มีสุขภาพที่แข็งแรง พร้อมกับรูปทรงของต้นแขนที่สวยขึ้นอย่างแน่นอน ลดต้นแขน. ลดต้นแขน 4 ท่าออกกำลังกายลดต้นแขนง่าย ๆ ท่าออกกำลังกายลดต้นแขนง่าย ๆ ให้ดูเรียวสวย ท่าที่ 1 ท่าออกกำลังกายลดต้นแขน เริ่มแรกสำหรับคนที่ต้องการออกกำลังกายลดต้นแขน ท่าออกกำลังกายลดต้นแขนง่าย ๆ ท่าแรกเรียกว่า Circle หรือวงกลม ขั้นแรกยืนตรงขึ้น ให้ใช้เฉพาะแขนเท่านั้น ยกแขนทั้งสองข้างตั้งงอขึ้นมาระดับสูงกว่าไหล่นิดหน่อย ส่วนของมือให้จินตนาการว่ากำลังถือลูกแก้วสวย ๆ ลูกหนึ่ง เมื่อท่าพร้อมแล้วก็เริ่มหมุนแขนให้เป็นวงกลมเล็ก ๆ ให้ทำ 30 วินาที เหมือนในรูป เรามาเริ่มทำ ท่าออกกำลังกายลดต้นแขนง่าย ๆ ท่าแรกได้เลย

Read More

Uncategorized , , 0 Comments

อาหารเสริมผู้ชาย สำหรับทคุณหนุ่มๆแล้ว เป็นความเชื่อที่ฝังหัวหัยมเนิ่นนานว่า การมีขนาด “ท่านชายที่ใหญ่” ย่อมมีชัยในเรื่องบนเตียงไปกว่าครึ่ง อีกทั้งยังเป็นการช่วยสริมสเน่ห์ของลูกผู้ชายให้เพิ่มมากยิ่งขึ้น อาหารเสริมผู้ชาย ทำให้คุณหนุ่มๆมากมายต่างไม่เคยย่อท้อที่จะเสาะแสวงหาวิธีเพิ่มขนาด เพศชาย ที่มีประสิทธิภาพจาทั่วโลก มาช่วยในการขยายขนาดเจ้าโลกของตัวเอง ซึ่งบทความในวันนี้ เพื่อคุณผู้ชายไม่ว่าจะหนุ่มเล็ก หรือหนุ่มใหญ่ก็ตาม ก็จะขอนำเสนอวิธีเพิ่มขนาด เพศชายอย่างได้ผลจากทั่วโลก รวบรวมเอามาไว้เป็นข้อมูล เป็นเคล็ดลับ เป็นข้อูลที่น่าสน ส่วนวิธีเพิ่มขนาด เพศชายเหล่านั้นจะมีอะไรบ้าง ไปติตตามอ่านกันเลย อาหารเสริมผู้ชาย. อาหารเสริมผู้ชาย วิธีเพิ่มขนาด เพศชายด้วยวิธีทางธรรมชาติ การมีขนาดของท่านชายที่เล็ก มักทำให้ผู้ชายส่วนใหญ่ต้องรู้สึกอายเมื่อต้องถอดเสื้อผ้า ซึ่งการออกกำลังกายเป็นหนึ่งในวิธีเพิ่มขนาด เพศชายอย่างมีประสิทธิภาพ แต่คุณจำเป็นที่จะต้องเข้าใจในหลักการเพิ่มขนาดอย่างถูกต้อง เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพให้ดดีมากที่สุด ดังต่อไปนี้ 1.Jelqing เป็นหนึ่งในวิธีเพิ่มขนาด เพศชายอย่างเป็นธรรมชาติได้อย่างมปีระสิทธิภาพดีมากที่สุดอย่างหนึ่ง สำหรับวิธีการออกกำลังกายนี้จะค่อนข้างเหมือนกับการช่วยตัวเอง โดยเริ่มต้นจากการใช้สารหล่อลื่นชโลมไปยังบริเวณอวัยวะเพศของคุณ จากนั้นใช้นิ้วหัวแม่มือ และนิ้วโป้งชิดกันให้กลายเป็นสัญลักษ์ OK จากนั้นให้สวมนิ้วทั้งสองข้างลงไปที่ฐานอวัยวะเพศของคุณ บีบอวัยวะเพศเล็กน้อย แล้วทำการรูดขึ้นไปตามความยาวของอวัยวะเพศ และหยุดมือถึงปลาอยของอวัยวะเพศ ซ้ำหลายๆครั้ง สำหรับผู้เริ่มต้นแนะนำให้เริ่มต้นที่ 100 ครั้ง เมื่อเวลาผ่านไป จึงค่อยๆเพิ่มปริมาณให้กลายเป็น 500 ครั้ง 2.การดึงอวัยวะเพศ เริ่มต้นจากใช้นิ้วหัวแม่มือกับนิ้วชี้ ล้อมรอบหัวตอนปลายของอวัยวะเพศ แล้วดึงออไปข้างหน้าเล็กน้อย จนกระทั่งอวัยวะเพศมีการขยายตัวจนถึงขีดสุด

Read More

Uncategorized , , 0 Comments

กลูต้า หลายๆคนเคยกินกลูต้า ไม่ว่าจะเป็นของปลอมหรือของจริง แต่ก็ไม่ได้ผล ไม่ทำให้ขาวขึ้น  กลูต้า ส่วนมากเกิดจากการขาดความรู้ในการกิน ซึ่งการรับประทานกลูต้าไธโอนเพื่อให้ผิวขาวขึ้นและให้ได้ผลนั้น ขนาดที่รับประทานคือ 20-40 mg/kg/day แบ่งให้ 2-3 ครั้ง ตัวอย่างเช่น ถ้าคนหนัก 50 กิโลกรัม ถ้าจะทานเพื่อให้ผิวขาวจะต้องทานวันละ 1000-2000 mg. ซึ่งดูแล้วก็หนักเอาการไม่น้อยเลย กับการรัปประทานกลูต้าไธโอนเพื่อให้ผิวขาว เดือนๆนึงก็ตกหลายบาทอยู่เหมือนกัน แต่เราก็มีวิธีที่จะประหยัดลงได้ก็คือ ให้รับประทานเพียงวันละ 10 mg/kg/day แล้วให้ทานสาร antioxidize อื่นๆคู่กันด้วย เช่น Vitamin C หรือ Vitamin E ซึ่งหากทานวิตามินซีคู่กับกลูต้าไธโอนจะต้องรับประทานเป็น 2 เท่าของกลูต้าไธโอน กลูต้า. กลูต้า ตัวอย่างเช่น..ถ้าคนหนัก 50 กิโลกรัม ถ้าจะทานกลูต้าไธโอนเพื่อให้ผิวขาวจะต้องทานวันละ 500 mg. คู่กับวิตามินซีวันละ 1000 mg. ซึ่งสาร antioxidize จะทำกลูต้าไธโอนที่อยู่ในร่างกายคงรูปร่างอยู่ในรูปที่ออกฤทธิ์ได้นานขึ้นครับ นั่นก็หมายถึงประสิทธิภาพของกลูต้าไธโอนก็เพิ่มขึ้นไปด้วยนั่นเอง เมื่อประสิทธิภาพของกลูต้าไธโอนสูงขึ้นเราก็ไม่จำเป็นที่จะต้องทานปริมาณเยอะๆอีกแล้ว (ดีใช่มะล่าา…) ช่วงเวลารับประทานที่จะทำให้กลูต้าไธโอนถูกดูดซึมดีที่สุด ..

Read More

Uncategorized , , 0 Comments

ครีมกันแดด SPF คืออะไร ค่า SPF หรือ Sun Protection Factor เป็นตัวระบุระดับการปกป้องผิวจากรังสี UVB หรือ ก็คือจำนวนเท่าของเวลาที่ผิวทนต่อรังสีอัลตราไวโอเลตนี้ได้หลังจากทาครีมกันแดดแล้ว ซึ่งโดยปกติผิวของเราจะรับมือกับแสงแดดโดยปราศจากครีมกันแดดได้ประมาณ 20-30 นาที ถ้าครีมกันแดดหรือผลิตภัณฑ์นั้นระบุไว้ว่า SPF30 ก็จะหมายถึง เราสามารถอยู่กลางแดดได้ประมาณ 30×30 = 900 นาที หรือ 15 ชั่วโมง โดยที่ผิวไม่ไหม้แดง แต่กระนั้นการคำนวณอาจคลาดเคลื่อนได้ เนื่องจากครีมกันแดดที่ทาบนผิวอาจลบเลือนไปเมื่อเหงื่อออก โดนน้ำ หรือทำกิจกรรมต่างๆในชีวิตประจำวัน ดังนั้น ทางที่ดีที่สุดควรทาครีมซ้ำทุก 2 ชั่วโมง เพื่อให้ประสิทธิภาพในการป้องกันแดดเป็นไปอย่างต่อเนื่อง ครีมกันแดด. ครีมกันแดด (Sunscreen) คือผลิตภัณฑ์ที่ช่วยปกป้องผิวจากแสงแดด ด้วยการผสมสารเคมีที่มีฤทธิ์ในการปกป้องผิวหนังจากรังสี UV หรือแสงอัลตราไวโอเลต ด้วยการดูดซับรังสี ,ป้องกันแสง UV ไม่ให้ผ่านเข้าไปถึงชั้นผิว หรือทำให้รังสี UV แตกกระจายออกไปเพื่อไม่ให้เข้าทำร้ายผิวโดยตรง ซึ่งเจ้ารังสี UV ยังสามารถแบ่งออกได้เป็น 3 ชนิด คือ 1.รังสี UVA

Read More

Uncategorized , , 0 Comments

โรคหัวใจ (Heart Disease) มักเป็นคำกล่าวที่มีความหมายถึงโรคต่างๆที่เกี่ยวเนื่องด้วยหัวใจ แต่ทั้งนี้ยังมีระบบหลอดเลือดที่เข้ามาเกี่ยวพันธุ์ด้วยจึงเรียกอีกอย่างว่า โรคหัวใจ และหลอดเลือด (Cardiovascular disease) ซึ่งหมายถึง กลุ่มของโรคที่จากจากความผิดปกติของหัวใจ และหลอดเลือดที่เกี่ยวพันกับหัวใจ กลุ่มของโรคนี้ ได้แก่ โรคหัวใจ. โรคหัวใจ 1. โรคหัวใจพิการแต่กำเนิด 2. โรคลิ้นหัวใจรั่วหรือโรคลิ้นหัวใจตีบ 3. โรคกล้ามเนื้อหัวใจตาย 4. โรคหลอดเลือดสมองตีบ/โรคสมองขาดเลือด/โรคอัมพฤกษ์ อัมพาต (stroke) 5. โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ 6. โรคเยื่อหุ้มหัวใจ 7. โรคหัวใจเต้นผิดจังหวะ 8. โรคความดันโลหิตสูง 9. โรคติดเชื้อที่หัวใจ 10. โรคมะเร็งหัวใจ ซึ่งมักเกิดภาวะหลอดเลือดผิดปกติทำให้เลือดไม่สามารถไปเลี้ยงกล้ามเนื้อหัวใจ และเกิดภาวะหัวใจตายเฉียบพลันทำให้เสียชีวิตได้ โรคหัวใจ และหลอดเลือด สาเหตุหลักการเกิดโรค สาเหตุหลักของการเกิดโรคหัวใจมักเกิดจากพฤติกรรมเสี่ยงต่างๆ ได้แก่ ภาวะอ้วน ลงพุงหรือน้ำหนักมาก ภาวะการมีไขมันอุดตันในเส้นเลือด ความเครียด การพักผ่อนไม่เพียงพอ ความดันโลหิตสูง การดื่มเหล้า การสูบบุหรี่ รวมไปถึงการเป็นโรคชนิดอื่นที่อาจส่งผลให้เกิดการเป็นโรคหัวใจตามมา เช่น โรคเบาหวาน

Read More

Uncategorized , , 0 Comments

บำรุงหัวใจ ในคนที่ร่างปกติปกติไม่มีโรคภัยมักจะได้รับคำแนะนำการทำให้หัวใจแข็งแรง ซึ่งประกอบไปด้วย การออกกำลังกายโดยเฉพาะการออกกำลังกายแบบแอร์โรบิค การรับประทานอาหารคุณภาพ การลดปัจจัยเสี่ยงสำหรับการเกิดโรคหัวใจ บำรุงหัวใจการหลีกเลี่ยงสิ่งที่จะทำร้ายหัวใจ แต่สำหรับคนที่เป็นโรคหัวใจไม่ว่าจะเป็นโรคหัวใจชนิดไหนมักจะได้รับคำแนะนำจากคนทั่วไปว่าไม่ควรออกกำลังกาย แต่ความเป็นจริงคนที่เป็นโรคหัวใจก็มีความหนักเบาไม่เท่ากันดังนั้นการที่มีโรคหัวใจก็สามารถออกกำลังกายได้ แต่ควรได้รับการปรึกษาจากแพทย์ที่ดูแลท่านก่อนการออกกำลังกาย หลายท่านที่เป็นโรคหัวใจมักจะหาอาหาร หรือยาเพื่อบำรุงหัวใจ แต่ในความเป็นจริงแล้วไม่มียาหรืออาหารที่บำรุงหัวใจ บำรุงหัวใจ. บำรุงหัวใจ อาหารจะมีบทบาทในแง่ไม่เพิ่มปัจจัยเสี่ยงให้แก่หัวใจ เช่นอาหารไขมันต่ำ เกลือต่ำ อาหารผัก และผลไม้จะมีพวกสารต้านอนุมูลอิสระช่วยลดการเกิดโรคหลอดเลือดแข็ง (อ่านอาหารสำหรับป้องกันโรคหัวใจที่นี่) ดังนั้นผู้ที่เป็นโรคหัวใจไม่ต้องแสวงหาอาหารหรือยาที่บำรุงหัวใจ การออกกำลังกายอย่างเหมาะสมจะช่วยทำให้หัวใจท่านแข็งแรง ผู้ป่วยโรคหัวใจวายเป็นภาวะที่หัวใจไม่สามารถสูบฉีดโลหิตให้ร่างกายอย่างพอเพียงโดยเฉพาะเวลาออกกำลังกาย ดังนั้นผู้ป่วยจึงมีอาการเหนื่อยง่ายซึ่งเป็นอาการที่พาผู้ป่วยไปพบแพทย์ บทความที่จะนำเสนอนี้จะเป็นแนวทางในการออกกำลังกายสำหรับผู้ที่เป็นโรคหัวใจ ผลดีของการออกกำลังกาย สามารถออกกำลังกายได้เพิ่มขึ้น ทั้งออกกำลังกายได้นานขึ้นและออกได้หนักขึ้นซึ่งจะเห็นผลเมื่อออกกำลังได้ 3 สัปดาห์ วิธีการออกมีทั้งการเดิน การขี่จักรยาน และการยกน้ำหนัก โดยการให้ออกกำลังครั้งละ 20 นาทีสัปดาห์ละ 4-5 ครั้งโดยออกกำลังกายให้หัวใจเต้นได้ประมาณ 70-80%ของการเต้นเป้าหมาย(220-อายุ) ระดับสาร Catecholamine ซึ่งเป็นสารร่างกายสร้างขึ้นในภาวะที่เป็นโรคหัวใจวาย หากสารนี้มีมากเกินไปจะส่งผลเสียต่อร่างกาย หลังการออกกำลังกายพบว่ารายงานส่วนใหญ่กล่าวไว้ว่ามีปริมาณลดลง ซึ่งส่งผลดีต่อผู้ป่วย บำรุงหัวใจ การออกกำลังกายจะทำให้ระบบการหายใจดีขึ้น มีการแลกเปลี่ยนของก๊าซเพิ่มขึ้น การทำงานของเซลล์เยื่อบุผิวหลอดเลือดดีขึ้น (endotheliail) ทำให้มีการหลั่งสารที่ทำให้หลอดเลือดขยายได้มากขึ้น เลือดไปเลี้ยงแขนขาและที่สำคัญไปเลี้ยงหัวใจเพิ่มขึ้น การออกกำลังกายทำให้หัวใจมีการปรับตัวทำงานดีขึ้น หลังการออกกำลังกายพบว่าการทำงานของหัวใจดีขึ้น หัวใจเต้นช้าลง และเพิ่มปริมาณเลือดในการบีบตัวแต่ละครั้ง(systolic) อัตราการตาย หรือการนอนโรงพยาบาล หรืออาการเจ็บหน้าอกลดลง ผู้ป่วยที่เป็นโรคหัวใจวายชนิดคลายตัวไม่ดี

Read More

Uncategorized , , 0 Comments

เสริมภูมิต้านทาน ในช่วงที่ฤดูฝนเวียนเข้ามาทุกวันนี้ ย่อมทำให้หลายๆ คนป่วยเป็นหวัดกันงอมแงมแน่นอน และวันนี้เราก็มีอาหารที่กินแล้วต่อต้านหวัดได้รวมแม้กระทั่งยังสามารถบรรเทาอาการหวัดที่เป็นอยู่ได้ด้วย  เสริมภูมิต้านทาน มาดูกันเลยนะคะว่าอาหารที่ควรกินต้านหวัดและบรรเทาอาการป่วยให้หายเร็วขึ้นนั้นมีอะไรบ้าง เสริมภูมิต้านทาน. เสริมภูมิต้านทาน กินผักผลไม้ที่ให้วิตามินซี – ผักที่ให้วิตามินซี ได้แก่ สะเดา ดอกแค มะเขือเทศ มะรุม พริกหวาน ดอกขี้เหล็ก คะน้า ผักกาดเขียวและบล็อกโคลี เป็นต้น แนะนำให้ทานกันแบบสดๆ ได้ยิ่งดีค่ะ เพราะหากลวกหรือต้มสุกแล้วจะทำให้วิตามินซีหายไป – ผลไม้ที่ให้วิตามินซี ได้แก่ ฝรั่ง แอปเปิ้ล มะขามป้อง สาลี่ สตรอว์เบอร์รี มะละกอ ส้ม มะม่วง มะนาวและสัปปะรด เป็นต้น หากคุณกินผักผลไม้เหล่านี้เป็นประจำก็จะช่วยเสริมสร้างระบบภูมิต้านทานโรคได้อย่างแข็งแกร่งมากขึ้นได้แล้ว กินโยเกิร์ตต้านหวัดและภูมิแพ้ได้ คนที่กินโยเกิร์ตสามารถลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหวัดและภูมิแพ้ได้อย่างไม่น่าเชื่อค่ะ เพราะมันมีประสิทธิภาพในการช่วยเพิ่มการสร้างสารแอนติบอดี้บางชนิดและช่วยเพิ่มการทำงานของเซลล์เม็ดเลือดขาว เนื่องจากมีผลการศึกษาพบว่ากลุ่มอาสาสมัครที่ป่วยเป็นหวัด หากกินโยเกิร์ตเป็นประจำ อาการหวัดและภูมิแพ้ลดลง ทำให้สุขภาพแข็งแรงเร็วขึ้น พบร้อย 25 ที่เป็นหวัดน้อยลง เมื่อเทียบกับกลุ่มอาสาสมัครที่ไม้ได้กินโยเกิร์ต กินอาหารเผ็ดร้อน เสริมภูมิต้านทาน อาหารเผ็ดร้อนไม่จำเป็นจะต้องเป็นพริกที่ให้ความเผ็ดเสมอไป เพราะผักพื้นบ้านสมุนไพรไทยหลายชนิดก็เป็นผักฤทธิ์ร้อนที่หากกินไปแล้วจะออกฤทธิ์ขับพิษได้ดีเช่นกัน มีสรรพคุณช่วยไล่น้ำและสร้างความอบอุ่นให้แก่ร่างกายเราได้ โดยคุณสามารถหาทานได้จาก ผักต่างๆ เหล่านี้ค่ะ – กะเพราะ

Read More

Uncategorized , , 0 Comments

ลดต้นขา ก่อนอื่นต้องทำความเข้าใจสรีระของต้นขา ซึ่งประกอบไปด้วย ลดต้นขา ต้นขาด้านหน้าเป็นกล้ามเนื้อมัดใหญ่ที่มีส่วนในการใช้เดิน ต้นขาด้านข้างเป็นเนื้อ และต้นขาด้านหลังเป็นแหล่งสะสมของไขมัน การที่จะลดต้นขาให้ firm และได้สัดส่วนเรียวงามขึ้นควรจะบริหารทั้ง 3 ส่วนเท่าๆ กัน นอกจากผลที่ได้กับต้นขาแล้ว คุณยังจะได้รับผลข้างเคียงต่อหน้าท้องที่จะลดตามไปด้วยในตัว ลดต้นขา. ลดต้นขา ก่อนที่จะเข้าสู่ท่าการบริหารต้นขาคุณจะต้องปฏิบัติตนอย่างเคร่งครัดในการ warm up ร่างกายทุกครั้ง เพื่อป้องกันและหลีกเลี่ยงอาการบาดเจ็บ วิธีลดต้นขาก็ง่ายๆ คือ ลดต้นขา 1. นอนหงายกับพื้น หาหมอนรองก้นไว้กันเจ็บ 2. ยกขาทั้งสองขึ้น เหยียดให้ตรง ค้างไว้ 2 นาที 3. ยังยกขาอยู่ แยกขาออกจากกัน แล้วหุบขาชิด ทำไปมา 20 ครั้ง 4. ปั่นจักรยานกลางอากาศสัก 100 ครั้ง(เค้าว่ากันว่ายิ่งเร็วยิ่งดี+ยิ่งมากก็ยิ่งดีด้วย) 5. เปลี่ยนท่า นั่งกับพื้น เหยียดขา จากนั้นตีขาไปมากับพื้น 100 ครั้ง ลดต้นขา.