Uncategorized , , 0 Comments

กลูต้า หลายๆคนเคยกินกลูต้า ไม่ว่าจะเป็นของปลอมหรือของจริง แต่ก็ไม่ได้ผล ไม่ทำให้ขาวขึ้น  กลูต้า ส่วนมากเกิดจากการขาดความรู้ในการกิน ซึ่งการรับประทานกลูต้าไธโอนเพื่อให้ผิวขาวขึ้นและให้ได้ผลนั้น ขนาดที่รับประทานคือ 20-40 mg/kg/day แบ่งให้ 2-3 ครั้ง ตัวอย่างเช่น ถ้าคนหนัก 50 กิโลกรัม ถ้าจะทานเพื่อให้ผิวขาวจะต้องทานวันละ 1000-2000 mg. ซึ่งดูแล้วก็หนักเอาการไม่น้อยเลย กับการรัปประทานกลูต้าไธโอนเพื่อให้ผิวขาว เดือนๆนึงก็ตกหลายบาทอยู่เหมือนกัน แต่เราก็มีวิธีที่จะประหยัดลงได้ก็คือ ให้รับประทานเพียงวันละ 10 mg/kg/day แล้วให้ทานสาร antioxidize อื่นๆคู่กันด้วย เช่น Vitamin C หรือ Vitamin E ซึ่งหากทานวิตามินซีคู่กับกลูต้าไธโอนจะต้องรับประทานเป็น 2 เท่าของกลูต้าไธโอน กลูต้า. กลูต้า ตัวอย่างเช่น..ถ้าคนหนัก 50 กิโลกรัม ถ้าจะทานกลูต้าไธโอนเพื่อให้ผิวขาวจะต้องทานวันละ 500 mg. คู่กับวิตามินซีวันละ 1000 mg. ซึ่งสาร antioxidize จะทำกลูต้าไธโอนที่อยู่ในร่างกายคงรูปร่างอยู่ในรูปที่ออกฤทธิ์ได้นานขึ้นครับ นั่นก็หมายถึงประสิทธิภาพของกลูต้าไธโอนก็เพิ่มขึ้นไปด้วยนั่นเอง เมื่อประสิทธิภาพของกลูต้าไธโอนสูงขึ้นเราก็ไม่จำเป็นที่จะต้องทานปริมาณเยอะๆอีกแล้ว (ดีใช่มะล่าา…) ช่วงเวลารับประทานที่จะทำให้กลูต้าไธโอนถูกดูดซึมดีที่สุด ..

Read More

Uncategorized , , 0 Comments

ครีมกันแดด SPF คืออะไร ค่า SPF หรือ Sun Protection Factor เป็นตัวระบุระดับการปกป้องผิวจากรังสี UVB หรือ ก็คือจำนวนเท่าของเวลาที่ผิวทนต่อรังสีอัลตราไวโอเลตนี้ได้หลังจากทาครีมกันแดดแล้ว ซึ่งโดยปกติผิวของเราจะรับมือกับแสงแดดโดยปราศจากครีมกันแดดได้ประมาณ 20-30 นาที ถ้าครีมกันแดดหรือผลิตภัณฑ์นั้นระบุไว้ว่า SPF30 ก็จะหมายถึง เราสามารถอยู่กลางแดดได้ประมาณ 30×30 = 900 นาที หรือ 15 ชั่วโมง โดยที่ผิวไม่ไหม้แดง แต่กระนั้นการคำนวณอาจคลาดเคลื่อนได้ เนื่องจากครีมกันแดดที่ทาบนผิวอาจลบเลือนไปเมื่อเหงื่อออก โดนน้ำ หรือทำกิจกรรมต่างๆในชีวิตประจำวัน ดังนั้น ทางที่ดีที่สุดควรทาครีมซ้ำทุก 2 ชั่วโมง เพื่อให้ประสิทธิภาพในการป้องกันแดดเป็นไปอย่างต่อเนื่อง ครีมกันแดด. ครีมกันแดด (Sunscreen) คือผลิตภัณฑ์ที่ช่วยปกป้องผิวจากแสงแดด ด้วยการผสมสารเคมีที่มีฤทธิ์ในการปกป้องผิวหนังจากรังสี UV หรือแสงอัลตราไวโอเลต ด้วยการดูดซับรังสี ,ป้องกันแสง UV ไม่ให้ผ่านเข้าไปถึงชั้นผิว หรือทำให้รังสี UV แตกกระจายออกไปเพื่อไม่ให้เข้าทำร้ายผิวโดยตรง ซึ่งเจ้ารังสี UV ยังสามารถแบ่งออกได้เป็น 3 ชนิด คือ 1.รังสี UVA

Read More

Uncategorized , , 0 Comments

โรคหัวใจ (Heart Disease) มักเป็นคำกล่าวที่มีความหมายถึงโรคต่างๆที่เกี่ยวเนื่องด้วยหัวใจ แต่ทั้งนี้ยังมีระบบหลอดเลือดที่เข้ามาเกี่ยวพันธุ์ด้วยจึงเรียกอีกอย่างว่า โรคหัวใจ และหลอดเลือด (Cardiovascular disease) ซึ่งหมายถึง กลุ่มของโรคที่จากจากความผิดปกติของหัวใจ และหลอดเลือดที่เกี่ยวพันกับหัวใจ กลุ่มของโรคนี้ ได้แก่ โรคหัวใจ. โรคหัวใจ 1. โรคหัวใจพิการแต่กำเนิด 2. โรคลิ้นหัวใจรั่วหรือโรคลิ้นหัวใจตีบ 3. โรคกล้ามเนื้อหัวใจตาย 4. โรคหลอดเลือดสมองตีบ/โรคสมองขาดเลือด/โรคอัมพฤกษ์ อัมพาต (stroke) 5. โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ 6. โรคเยื่อหุ้มหัวใจ 7. โรคหัวใจเต้นผิดจังหวะ 8. โรคความดันโลหิตสูง 9. โรคติดเชื้อที่หัวใจ 10. โรคมะเร็งหัวใจ ซึ่งมักเกิดภาวะหลอดเลือดผิดปกติทำให้เลือดไม่สามารถไปเลี้ยงกล้ามเนื้อหัวใจ และเกิดภาวะหัวใจตายเฉียบพลันทำให้เสียชีวิตได้ โรคหัวใจ และหลอดเลือด สาเหตุหลักการเกิดโรค สาเหตุหลักของการเกิดโรคหัวใจมักเกิดจากพฤติกรรมเสี่ยงต่างๆ ได้แก่ ภาวะอ้วน ลงพุงหรือน้ำหนักมาก ภาวะการมีไขมันอุดตันในเส้นเลือด ความเครียด การพักผ่อนไม่เพียงพอ ความดันโลหิตสูง การดื่มเหล้า การสูบบุหรี่ รวมไปถึงการเป็นโรคชนิดอื่นที่อาจส่งผลให้เกิดการเป็นโรคหัวใจตามมา เช่น โรคเบาหวาน

Read More

Uncategorized , , 0 Comments

บำรุงหัวใจ ในคนที่ร่างปกติปกติไม่มีโรคภัยมักจะได้รับคำแนะนำการทำให้หัวใจแข็งแรง ซึ่งประกอบไปด้วย การออกกำลังกายโดยเฉพาะการออกกำลังกายแบบแอร์โรบิค การรับประทานอาหารคุณภาพ การลดปัจจัยเสี่ยงสำหรับการเกิดโรคหัวใจ บำรุงหัวใจการหลีกเลี่ยงสิ่งที่จะทำร้ายหัวใจ แต่สำหรับคนที่เป็นโรคหัวใจไม่ว่าจะเป็นโรคหัวใจชนิดไหนมักจะได้รับคำแนะนำจากคนทั่วไปว่าไม่ควรออกกำลังกาย แต่ความเป็นจริงคนที่เป็นโรคหัวใจก็มีความหนักเบาไม่เท่ากันดังนั้นการที่มีโรคหัวใจก็สามารถออกกำลังกายได้ แต่ควรได้รับการปรึกษาจากแพทย์ที่ดูแลท่านก่อนการออกกำลังกาย หลายท่านที่เป็นโรคหัวใจมักจะหาอาหาร หรือยาเพื่อบำรุงหัวใจ แต่ในความเป็นจริงแล้วไม่มียาหรืออาหารที่บำรุงหัวใจ บำรุงหัวใจ. บำรุงหัวใจ อาหารจะมีบทบาทในแง่ไม่เพิ่มปัจจัยเสี่ยงให้แก่หัวใจ เช่นอาหารไขมันต่ำ เกลือต่ำ อาหารผัก และผลไม้จะมีพวกสารต้านอนุมูลอิสระช่วยลดการเกิดโรคหลอดเลือดแข็ง (อ่านอาหารสำหรับป้องกันโรคหัวใจที่นี่) ดังนั้นผู้ที่เป็นโรคหัวใจไม่ต้องแสวงหาอาหารหรือยาที่บำรุงหัวใจ การออกกำลังกายอย่างเหมาะสมจะช่วยทำให้หัวใจท่านแข็งแรง ผู้ป่วยโรคหัวใจวายเป็นภาวะที่หัวใจไม่สามารถสูบฉีดโลหิตให้ร่างกายอย่างพอเพียงโดยเฉพาะเวลาออกกำลังกาย ดังนั้นผู้ป่วยจึงมีอาการเหนื่อยง่ายซึ่งเป็นอาการที่พาผู้ป่วยไปพบแพทย์ บทความที่จะนำเสนอนี้จะเป็นแนวทางในการออกกำลังกายสำหรับผู้ที่เป็นโรคหัวใจ ผลดีของการออกกำลังกาย สามารถออกกำลังกายได้เพิ่มขึ้น ทั้งออกกำลังกายได้นานขึ้นและออกได้หนักขึ้นซึ่งจะเห็นผลเมื่อออกกำลังได้ 3 สัปดาห์ วิธีการออกมีทั้งการเดิน การขี่จักรยาน และการยกน้ำหนัก โดยการให้ออกกำลังครั้งละ 20 นาทีสัปดาห์ละ 4-5 ครั้งโดยออกกำลังกายให้หัวใจเต้นได้ประมาณ 70-80%ของการเต้นเป้าหมาย(220-อายุ) ระดับสาร Catecholamine ซึ่งเป็นสารร่างกายสร้างขึ้นในภาวะที่เป็นโรคหัวใจวาย หากสารนี้มีมากเกินไปจะส่งผลเสียต่อร่างกาย หลังการออกกำลังกายพบว่ารายงานส่วนใหญ่กล่าวไว้ว่ามีปริมาณลดลง ซึ่งส่งผลดีต่อผู้ป่วย บำรุงหัวใจ การออกกำลังกายจะทำให้ระบบการหายใจดีขึ้น มีการแลกเปลี่ยนของก๊าซเพิ่มขึ้น การทำงานของเซลล์เยื่อบุผิวหลอดเลือดดีขึ้น (endotheliail) ทำให้มีการหลั่งสารที่ทำให้หลอดเลือดขยายได้มากขึ้น เลือดไปเลี้ยงแขนขาและที่สำคัญไปเลี้ยงหัวใจเพิ่มขึ้น การออกกำลังกายทำให้หัวใจมีการปรับตัวทำงานดีขึ้น หลังการออกกำลังกายพบว่าการทำงานของหัวใจดีขึ้น หัวใจเต้นช้าลง และเพิ่มปริมาณเลือดในการบีบตัวแต่ละครั้ง(systolic) อัตราการตาย หรือการนอนโรงพยาบาล หรืออาการเจ็บหน้าอกลดลง ผู้ป่วยที่เป็นโรคหัวใจวายชนิดคลายตัวไม่ดี

Read More

Uncategorized , , 0 Comments

เสริมภูมิต้านทาน ในช่วงที่ฤดูฝนเวียนเข้ามาทุกวันนี้ ย่อมทำให้หลายๆ คนป่วยเป็นหวัดกันงอมแงมแน่นอน และวันนี้เราก็มีอาหารที่กินแล้วต่อต้านหวัดได้รวมแม้กระทั่งยังสามารถบรรเทาอาการหวัดที่เป็นอยู่ได้ด้วย  เสริมภูมิต้านทาน มาดูกันเลยนะคะว่าอาหารที่ควรกินต้านหวัดและบรรเทาอาการป่วยให้หายเร็วขึ้นนั้นมีอะไรบ้าง เสริมภูมิต้านทาน. เสริมภูมิต้านทาน กินผักผลไม้ที่ให้วิตามินซี – ผักที่ให้วิตามินซี ได้แก่ สะเดา ดอกแค มะเขือเทศ มะรุม พริกหวาน ดอกขี้เหล็ก คะน้า ผักกาดเขียวและบล็อกโคลี เป็นต้น แนะนำให้ทานกันแบบสดๆ ได้ยิ่งดีค่ะ เพราะหากลวกหรือต้มสุกแล้วจะทำให้วิตามินซีหายไป – ผลไม้ที่ให้วิตามินซี ได้แก่ ฝรั่ง แอปเปิ้ล มะขามป้อง สาลี่ สตรอว์เบอร์รี มะละกอ ส้ม มะม่วง มะนาวและสัปปะรด เป็นต้น หากคุณกินผักผลไม้เหล่านี้เป็นประจำก็จะช่วยเสริมสร้างระบบภูมิต้านทานโรคได้อย่างแข็งแกร่งมากขึ้นได้แล้ว กินโยเกิร์ตต้านหวัดและภูมิแพ้ได้ คนที่กินโยเกิร์ตสามารถลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหวัดและภูมิแพ้ได้อย่างไม่น่าเชื่อค่ะ เพราะมันมีประสิทธิภาพในการช่วยเพิ่มการสร้างสารแอนติบอดี้บางชนิดและช่วยเพิ่มการทำงานของเซลล์เม็ดเลือดขาว เนื่องจากมีผลการศึกษาพบว่ากลุ่มอาสาสมัครที่ป่วยเป็นหวัด หากกินโยเกิร์ตเป็นประจำ อาการหวัดและภูมิแพ้ลดลง ทำให้สุขภาพแข็งแรงเร็วขึ้น พบร้อย 25 ที่เป็นหวัดน้อยลง เมื่อเทียบกับกลุ่มอาสาสมัครที่ไม้ได้กินโยเกิร์ต กินอาหารเผ็ดร้อน เสริมภูมิต้านทาน อาหารเผ็ดร้อนไม่จำเป็นจะต้องเป็นพริกที่ให้ความเผ็ดเสมอไป เพราะผักพื้นบ้านสมุนไพรไทยหลายชนิดก็เป็นผักฤทธิ์ร้อนที่หากกินไปแล้วจะออกฤทธิ์ขับพิษได้ดีเช่นกัน มีสรรพคุณช่วยไล่น้ำและสร้างความอบอุ่นให้แก่ร่างกายเราได้ โดยคุณสามารถหาทานได้จาก ผักต่างๆ เหล่านี้ค่ะ – กะเพราะ

Read More

Uncategorized , , 0 Comments

ลดต้นขา ก่อนอื่นต้องทำความเข้าใจสรีระของต้นขา ซึ่งประกอบไปด้วย ลดต้นขา ต้นขาด้านหน้าเป็นกล้ามเนื้อมัดใหญ่ที่มีส่วนในการใช้เดิน ต้นขาด้านข้างเป็นเนื้อ และต้นขาด้านหลังเป็นแหล่งสะสมของไขมัน การที่จะลดต้นขาให้ firm และได้สัดส่วนเรียวงามขึ้นควรจะบริหารทั้ง 3 ส่วนเท่าๆ กัน นอกจากผลที่ได้กับต้นขาแล้ว คุณยังจะได้รับผลข้างเคียงต่อหน้าท้องที่จะลดตามไปด้วยในตัว ลดต้นขา. ลดต้นขา ก่อนที่จะเข้าสู่ท่าการบริหารต้นขาคุณจะต้องปฏิบัติตนอย่างเคร่งครัดในการ warm up ร่างกายทุกครั้ง เพื่อป้องกันและหลีกเลี่ยงอาการบาดเจ็บ วิธีลดต้นขาก็ง่ายๆ คือ ลดต้นขา 1. นอนหงายกับพื้น หาหมอนรองก้นไว้กันเจ็บ 2. ยกขาทั้งสองขึ้น เหยียดให้ตรง ค้างไว้ 2 นาที 3. ยังยกขาอยู่ แยกขาออกจากกัน แล้วหุบขาชิด ทำไปมา 20 ครั้ง 4. ปั่นจักรยานกลางอากาศสัก 100 ครั้ง(เค้าว่ากันว่ายิ่งเร็วยิ่งดี+ยิ่งมากก็ยิ่งดีด้วย) 5. เปลี่ยนท่า นั่งกับพื้น เหยียดขา จากนั้นตีขาไปมากับพื้น 100 ครั้ง ลดต้นขา.

Uncategorized , , 0 Comments

 ขาลาย เป็นอีกหนึ่งความวิตกกังวล เกี่ยวกับการที่สาวๆ อยากมีผิวขาวใสเรียบเนียน เพี่ออวดผิวสวย ให้กับคนอื่นได้พบเห็นในหลายๆ คนมักจะมีความกังวล เกี่ยวกับเรื่องของความสวยความงามขาลาย ตั้งแต่หัวจรดเท้าเลยทีเดียวการมีผิวพรรณที่เนียนเรียบ กระชับ โดยปราศจาก รอยดำจากแมลงกัด หรือ ขาลายเป็นรอยจากการเกา เป็นสิ่งที่สาวๆ พึงปรารถนานั่นเพราะ รอยดำที่เกิดจากยุงกัดนั้น ถ้าเกิดคนนั้นมีอาการแพ้แล้ว ส่วนใหญ่จะเป็น รอยดำ ขาลาย ที่ติดตัวมาตั้งแต่เด็กแล้ว รักษาไม่หายแต่บางคนที่เพิ่งเจอกับปัญหา รอยดำ เพราะยุงหรือแมลงกัด เพราะหน้าฝนที่ผ่านมายุงเยอะเกินไปทำให้ต้องหาวิธีรักษารอยดำ หรือขาที่ลายจากรอยยุงกัด ส่วนจะมีวิธีไหนช่วยได้นั้น เรามีมาฝากกันค่ะ ขาลาย ขาลาย น่องลายเป็นรอยดำจากยุงกัด ทำไงถึงหาย? น่องลายจากยุงกัดรักษายังไง ผัก ผลไม้ เสริมสร้างคอลลาเจน ทำให้ รอยดำ จางลง เพราะการรับประทานอาหารประเภท ผัก ผลไม้ ที่ให้ประโยชน์เพราะมี วิตามินอี วิตามินซี ที่สามารถช่วยในเรื่องของการปรับฮอร์โมน รวมถึง ระบบการไหลเวียนของโลหิต ซึ่งผลไม้ และผักใบเขียว จะช่วยบำรุงผิวพรรณไปพร้อมๆ กันกับ การเสริมสร้างคอลลาเจนให้กับผิวหนัง ซึ่งจะทำให้รอยดำ บริเวณที่ถูกยุงกัด ค่อยๆ

Read More

Uncategorized , , 0 Comments

ลดน้ําหนักเร่งด่วน 1 อาทิตย์ โยคะคืออะไรทำไมต้องทำโยคะ มีหลายๆคนเคยถามว่าลดน้ําหนักเร่งด่วน 1 อาทิตย์ทำไมโยคะช่วยเรื่องนั้นเรื่องนี้ได้ มันช่วยได้จริงหรอ วันนี้เราจึงมาบอกว่าโยคะคือไร ช่วยอะไรเราได้บ้าง และโยคะดีต่อสุขภาพอย่างไรไปดูกันเลย ลดน้ําหนักเร่งด่วน 1 อาทิตย์. ลดน้ําหนักเร่งด่วน 1 อาทิตย์ ความเป็นมาของโยคะที่นำมาฝาก โยคะลดน้ําหนัก หลายๆคนที่เล่นโยคะอยู่ตอนนี้คงจะยังไม่ทราบว่าโยคะนั้น ใครเป็นคนเริ่ม และถือกำเนิดมาจากไหน และนี่แหละจ้า คือความเป็นมาของโยคะ โยคะ นั้นถือกำเนิดในประเทศอินเดียเมื่อหลายพันปีที่แล้ว โดยในสมัยโบราณนั้นมนุษย์ได้ค้นคว้าเป็นครั้งแรกเกี่ยวกับความเข้าใจในความเป็นอยู่ของตนเอง อดีตมีการจารึกถ้อยคำด้วยตัวอักษรความรู้ที่สำคัญๆทั้งหมดถูกส่งผ่านคนรุ่นหนึ่งไปยังอีกรุ่นหนึ่งในรูปแบบของนิทาน ด้วยวิธีการเช่นนี้ ความรู้ต่างๆจึงได้สะสมขึ้นและวัฒนธรรมต่างๆได้พัฒนาขึ้นมาและนี่คือวิธีการที่การฝึกโยคะได้ถ่ายทอดมาถึงปัจจุบัน ในหุบเขาแห่ง อินดัส วอลเลย์ มีนักโบราณคดีที่ค้นพบไม้แกะสลักและศิลปะรูปปั้นที่แสดงถึงการฝึกท่าโยคะแต่ก่อน ศิลปะเหล่านี้ถูกสร้างขึ้นโดยประชาคมที่มีความเจริญเป็นอย่างสูง ซึ่งเจริญอยู่ในพื้นที่แถบนั้นในช่วง 1000ถึง2000 ปีก่อนคริสต์ศักราช และปัจจุบันเป็นพื้นที่ส่วนหนึ่งของประเทศปากีสถาน นักปราชญ์ผู้หนึ่งซึ่งชาวฮินดูมีชื่อว่า พาตานจาลี เป็นคนแรกที่ปรับปรุงการฝึกโยคะขั้นพื้นฐานขึ้น เขาเขียนสูตรของการฝึกท่าโยคะออกเป็นหัวข้อ 8 หัวข้อสั้นๆ หัวข้อเหล่านี้เชื่อว่าได้ถูกเขียนขึ้นเมื่อ 200 ปีก่อนคริสต์ศักราช โดยผู้ที่ปฏิบัติโยคะที่เป็นผู้ชายเรียกว่า Yogins or Yogis ส่วนผู้หญิงเรียกว่า Yoginis ส่วนผู้สอนเรียกว่า guru และประเทศตะวันตกได้นำท่าโยคะต่างๆออกมาเป็นการออกกำลังกายโดยดัดแปลงจาก Hatha-Yoga ซึ่งเป็นแขนงหนึ่งของโยคะนั่นเองแหละค่ะ

Read More

Uncategorized , , 0 Comments

ลดความอ้วน 1 เดือน สาวๆ ที่ต้องการลดความอ้วน หรือกระชับสัดส่วนลดความอ้วน 1 เดือนการออกกำลังกายที่ถูกต้อง และการควบคุมอาหาร คือทางออกที่ดีและปลอดภัยที่สุด แต่หลายๆ คนก็ยังไม่ทราบว่า เราควรจะออกกำลังกายตอนไหนดี ออกกำลังกายตอนที่เราว่าง ตอนเย็นหลังเลิกงาน ก่อนอาบน้ำ หรือว่าก่อนนอนตอนกลางคืนดี สิ่งหนึ่งที่คุณสาวๆ หลายคนต้องเจอก็คือ มักจะตั้งเป้าไว้ว่าจะออกกำลังตอนนั้นตอนนี้ แล้วก็ไม่ได้ออกซักที วันนี้เราจะมาแนะนำทางออกให้ค่ะ ลดความอ้วน 1 เดือน. ลดความอ้วน 1 เดือน การออกกำลังกายที่ได้ผลดีสำหรับการลดน้ำหนักและกระชับสัดส่วนคือ หลังคุณตื่นนอนตอนเช้าค่ะ!!! เพราะอะไรมาดูกัน 1. การออกกำลังกายตอนเช้าจะทำให้ระบบเผาผลาญของเราทำงานได้ดีกว่า เมื่อเราตื่นนอนตอนเช้า ระบบการเผาผลาญของเรายังทำงานได้ช้า เนื่องจากว่าเมื่อเรานอนหลับ ระบบการเผาผลาญจะทำงานช้าลงมากๆ และมันไม่ได้เริ่มต้นทำงานทันทีที่เราตื่น แต่ต้องหลังจากนี้ประมาณ 1-2 ชั่วโมง แล้วทำไมเราไม่กดปุ่มให้ระบบเผาผลาญเริ่มทำงานตั้งแต่เช้าเลยละ คุณสามารถกระตุ้นให้ระบบการเผาผลาญทำงานหลังจากที่ตื่นได้ด้วยการออกกำลังกายตอนเช้าประมาณ 10 นาที เน้นการเกร็งของกล้ามเนื้อ เมื่อร่างกายมีการใช้พลังงาน มีการเกร็งค้างกล้ามเนื้อ ร่างกายจะกระตุ้นการเผาผลาญให้เริ่มทำงานทันที คุณจะรู้สึกได้ว่า ร่างกายคุณเริ่มอุ่นๆ ขึ้น นั้นก็คือสัญญาณว่าระบบการเผาผลาญของคุณเริ่มทำงานมากขึ้นแล้วค่ะ 2. การออกกำลังกายในตอนเช้าหลังตื่นนอน เป็นการเอาชนะข้ออ้างเรื่องเวลา เมื่อคุณออกกำลังกายในตอนเช้าแล้ว ในระหว่างวันจนถึงเย็น

Read More

Uncategorized , , 0 Comments

สิวอุดตัน วิธีรักษาสิว แบบธรรมชาติ โบกมือลาหน้าสิวด้วย 7 เคล็ดลับ รักษาสิวจากธรรมชาติ รับรองสิวหายเกลี้ยงไม่มีเหลือกวนใจแน่นอน สำหรับคุณสาว ๆ ที่มีปัญหากับสิวตัวการมานานหลายปี ลองใช้ครีมราคาแพง ๆ ก็แล้ว ทำสารพัดวิธีก็แล้ว แต่สิวเจ้ากรรมก็ไม่มีวี่แววว่าจะหายขาดสักทีสิวอุดตัน บางครั้งหายแล้วก็ยังขึ้นมาใหม่เรื่อย ๆ บวกกับทิ้งรอยดำเอาไว้ให้ดูต่างหน้าเล่นอีก แบบนี้ล่ะช้ำใจแย่ ถ้าหากใครที่กำลังเจอกับปัญหานี้อยู่ บอกเลยว่าไม่ต้องไปหาวิธีรักษาสิวราคาแพง ๆ ที่ไหนอีกแล้วล่ะค่ะ แค่หันมาพึ่งวิธีแบบธรรมชาติ รับรองว่าช่วยได้แน่นอน แถมยังทำได้ง่าย ๆ เผลอ ๆ กลายเป็นสิวหายเกลี้ยงไม่มีเหลือให้กวนใจอีกต่างหาก สิวอุดตัน.  สิวอุดตัน วิธีรักษาสิว แบบธรรมชาติ พอกหน้าด้วยดินสอพอง ผงขมิ้นชัน และน้ำผึ้ง นำดินสอพองมาบดละลายน้ำ ผสมกับผงขมิ้นชัน และน้ำผึ้ง คนให้เป็นเนื้อเดียวกัน และนำมาพอกหน้าทิ้งไว้ประมาณ 15-20 นาที แล้วค่อยล้างหน้าให้สะอาด ทำบ่อย ๆ จะช่วยทำให้สิวอักเสบยุบลง แผลสิวค่อย ๆ แห้ง และหายไปในที่สุด วิธีรักษาสิว แบบธรรมชาติ พอกหน้าด้วยมะละกอ น้ำผึ้ง และน้ำมะนาว นำมะลอกอสุกมาบดให้ละเอียด ผสมน้ำผึ้ง

Read More